幼兒期是兒童生長發育最快的時期，也是鈣元素需求量最大的時期。幼兒缺鈣會影響骨骼發育和身體健康，因此給幼兒提供足夠的鈣質營養十分必要。

一、為什么幼兒需要補鈣

二、補鈣食譜

1. 奶制品

2. 紫菜

3. 魚蝦類

4. 綠色蔬菜

5. 豆制品

三、如何提高鈣的吸收率

四、鈣缺乏癥狀及防治措施

五、總結：補鈣注意事項

一、為什么幼兒需要補鈣

1. 骨骼發育

2. 牙齒發育

3. 肌肉健康

4. 延緩衰老

二、補鈣食譜

1. 奶制品

奶制品是最好的鈣源之一，幼兒喜歡的牛奶、酸奶、奶酪、奶片、鮮奶皮等，每天兩杯鮮奶就能提供必要的鈣質。若幼兒對奶制品過敏，也可以考慮脫敏劑后飲用。

2. 紫菜

紫菜含有較多的鈣和膽堿，可以有效增加鈣吸收量，防止鈣的流失。幼兒常食用紫菜可以增加身體的鈣儲備，消除補鈣的難題。

3. 魚蝦類

魚蝦類富含鈣、磷，且富含維生素A、D，增加幼兒身體對鈣的吸收量。幼兒最好選擇去骨薄肉肥的魚類，如三文魚、沙丁魚、黃花魚等。

4. 綠色蔬菜

綠葉蔬菜富含豐富的鐵、鈣、維生素等微量元素，如菠菜、芹菜、芥藍、青菜等。而且菜葉也是寶貴的補鈣來源。煮蔬菜時不要放太多的油，盡可能保留蔬菜的營養成分。

5. 豆制品

豆制品不但富含鈣，而且富含鐵、鋅等多種微量元素，能夠增加身體對鈣的吸收率，同時還能起到補充蛋白質的作用。如豆腐、豆腐皮、黃豆等。

三、如何提高鈣的吸收率

1. 合理飲食

2. 注意配合維生素D

3. 多靠步行，多曬太陽

四、鈣缺乏癥狀及防治措施

1. 發育遲緩

2. 骨骼發育不良

3. 易骨折

4. 呼吸不暢

5. 口腔常見病

防治措施：

1. 飲食補鈣

2. 多曬太陽

3. 加強體育鍛煉

五、總結：補鈣注意事項

1. 避免過量

2. 合理搭配食物

3. 多配合維生素D

4. 每天堅持運動