一、了解原因，及時解決

1.母乳喂養不正確。母乳喂養的準媽媽們一定要學習正確的母乳喂養方法，確保寶寶吃的 飽并且吃的對。

2.產后合理休息。母乳喂養之后，媽媽們一定要多休息，保證有足夠的精力和奶水喂養寶寶。

3.營養不足。產后恢復期間媽媽身體還需要營養，因此貧血、過度疲勞都會影響母乳分泌量。

二、增加奶水的方法

1.科學合理飲食。相信大家都知道飲食對奶水的影響，但是在飲食方面，有一些特別的營養食物可以幫助增加母乳分泌。如：紅棗、核桃、花生、杏仁、黑芝麻、橄欖油等。

2.按摩乳房。按摩可以促進血液循環，加速乳腺豐滿的速度，增加乳腺細胞的活力，進而讓分泌奶水的量變多。

3.吃對對的草藥。蓮子、紅糖桂圓、山藥等等，都有助于補氣、補血，增加母乳分泌。

4.頻繁哺乳。經常將孩子的嘴巴放在乳房上讓寶寶吃，有不斷的吸吮刺激，能刺激產生更多的乳頭刺激素，使乳腺更易豐滿。

5.不要緊張。緊張會使您產生壓力，而這種壓力會影響荷爾蒙的分泌，荷爾蒙的不正常分泌會影響到奶水的分泌。

三、其他的提高奶水的小竅門

1.選擇正確的喂養姿勢。大家都知道，正確的喂養姿勢可以讓寶寶吃的更加順暢。同時，正確的喂養姿勢有助于媽媽的身體放松，也有益于增加奶水的分泌。

2.不要使用奶瓶喂養。由于奶瓶喂養的比較快和方便，有些媽媽會使用奶瓶來喂養寶寶。但是，這樣不僅會降低媽媽的乳液量，還會使得寶寶對于奶水的需求不減反增。

3.使用吸奶器。吸奶器可以幫助新媽媽在忙碌的時候盡量多的擠出奶水，并且對于一些母嬰店中的輔食更有用。

總之，產后增加奶水的方法有很多種，每種方法都有其它療效，肯定有一種適合您。