經期飲食調理

飲食肉食不宜過多

忌辛辣食品

適當水果、蔬菜

多吃高鈣食品

紅糖姜茶，散寒驅濕

經期心理調理

保持好心情

靜心放松，擁有好睡眠

適時放松壓力

閉氣深呼吸，緩解經痛

經期生活調理

合理運動，保持健康體魄

保持良好衛生習慣

保溫保護，防止受涼

調整生活節奏，保證充足睡眠

女生月經是一件必須體驗的過程，雖然是正常的生理現象，但是那種難以言喻的疼痛會讓女生備受困擾。對于痛經的女生，日常生活中有很多需要注意的問題，尤其是在日常飲食和生活習慣及心理壓力方面。

經期飲食調理

飲食是女性經期調理的重要環節。日常應保證正常的進食，睡覺和休息等生活方式。飲食上應盡量避免酗酒和熬夜等傳統不良習慣。不過在飲食調理方面也應有所注意。

飲食中肉食不可以過多，同時盡量少食辛辣食品，餐后也不建議立即吃出冷食，以此減少腸胃負擔。同時，平時適當飲些紅糖姜茶也是可以的，可以有效散寒驅濕。

在做飯的時候，可以多加些黑耳、海帶等包含有豐富的營養成分的食品，以及富含鈣的食品，例如芝麻、板栗和小魚干等，來調節身體的平衡狀態。

經期心理調理

經期心理調理，對于女性來說同樣極為重要。可能會有些女性會偷偷摸摸，暴食和熬夜，以此撫慰情緒，但是這么做其實對身體極為不利，還會加重經期痛苦。

經期應當保持良好心情，積極身心放松，這樣就可以減輕痛苦，并緩解疲勞。同時在睡眠方面也需要注意，睡眠時間不能太短，晚上七點則要盡量避免電視和電腦娛樂等刺激性活動，以此保證充足的睡眠。

有時候會遇到特別難受的時候，緩解情緒和練習身體調整可以，例如閉氣深呼吸和做些簡單的自我放松技巧，可以達到驚人的效果。

經期生活調理

經期生活的飲食結構和心理調理策略同樣是非常重要的。此外，合理做運動、保暖保護和好的生活習慣，可以更好地保護皮膚，以及促進身體調理。

平時需要合理運動，平衡身體狀態，比如可以做些簡單的瑜伽運動或散步等，身體活動量即可。此外，還需要保證日常的衛生習慣，因為女性經期可能運動量有所減少，身體防護功能相對較弱。從而防止因瘴風受涼、導致病史惡化。

總結：經期調理要全方位，調整飲食習慣、心理調理、遵循經期生活規則，每一個角落都要舒適的照顧，才能更有利于女性健康。當然，對于非常難受或并發癥的女性，也應盡早前往醫院尋求醫生的幫助。