寶寶營養學基礎知識

對于兩周歲的寶寶來說，母乳或配方奶是主要營養來源，但輔食開始逐漸引入，營養配比逐漸成為贍養寶寶的核心目標。有助于寶寶的健康和發展。

寶寶食言或挑食是常見現象，但家長可以通過豐富多樣的食譜以及耐心和鼓勵來解決。

以下是兩周歲寶寶食譜安排表：

早餐

1. 明波牌 面包/全麥面包/提子|煮雞蛋/煮蛋黃|橙汁/檸檬水

2. 粥配果泥/肉泥/蔬菜泥配面包

3. 面條/稀飯配豆腐絲/蛋花|柚子茶/肉湯

早餐可以選擇面包、全麥面包、面條或者粥。搭配水果泥或肉泥也會豐富寶寶的營養。早餐也是寶寶吃下的第一餐，因此請幫助寶寶養成良好的飲食習慣。

午餐

1. 餛飩/面條/包子|西紅柿蛋花/紫菜蛋花湯|蘋果/奇異果

2. 蔬菜粥配豬肉泥|小番茄/甘藍/火龍果

3. 切片厚蛋燒|菠菜小番茄涼拌/南瓜泥芝士/芒果優格

午餐一般以面條、餛飩或包子等為主。可以隨意搭配不同種類的肉或蔬菜泥。烹飪方式可以為煮、烤或蒸。此外，水果也應該作為主食的一部分。

下午小吃

1. 無花果/Babybel/酸奶

2. 煮雞蛋，讓寶寶自己動手剝

3. 茶葉蛋

下午點心可以選擇一些蛋白質和鈣含量較高的食品，例如酸奶、煮雞蛋或茶葉蛋。

晚餐

1. 豬肉/雞肉/牛肉/魚配蔬菜/米飯|紫菜雞蛋羹|桃子/李子

2. 老北京炸醬面|紅棗蓮子湯|小米粥配炒雞蛋

3. 做法流程配土豆泥|雞蛋花椒羹|草莓果泥/酸奶

晚餐一般是一日三餐中最豐富的一餐。肉類，蔬菜，米飯，魚類都可以作為主菜搭配在一起。晚餐后，可以適量的加入水果或酸奶。

營養攝取還有飲食注意事項需要家長在飲食營養上加以關注。保持營養均衡，注意水分補足，進行適量的營養搭配，為寶寶的健康增添保障。