腳冰手冷、月經不調、不孕、乳房脹痛等諸多癥狀都可能是宮寒所致。本文將為你介紹如何通過飲食、按摩、艾灸等方式來調理宮寒。

一、飲食調理

1.養血暖宮湯

材料：當歸、川芎、熟地、枸杞子、紅棗、姜片、清水適量。

做法：將當歸、川芎和熟地洗凈，加適量清水放入鍋中煮沸后煮20分鐘，加入枸杞子、紅棗和姜片再煮10分鐘即可。

2.姜棗紅糖水

材料：生姜、紅棗、紅糖、清水。

做法：將生姜洗凈切片，紅棗去核，紅糖放入碗中備用。將姜片、紅棗放入鍋中，加適量清水，煮至紅棗煮爛，加入紅糖攪拌均勻即可飲用。

二、按摩調理

1.豐胸按摩

將雙手掌根放在乳房下方，兩手由下往上輕輕推動，重復數次；接著由手掌根開始用力慢慢揉動，直至乳房發熱（不要用力過度）。

2.暖宮按摩

將手掌搓熱，然后放在下腹部，用力向上推動至肚臍處，重復數次。接著，以手指為中心，用力揉動，直至下腹部發熱（不要用力過度）。

三、艾灸調理

1.經期艾灸

經期艾灸可以緩解經期痛經、穩定情緒等作用。將艾條點燃后放在臍下，每次10-15分鐘，每天進行1-2次。

2.艾絨暖宮

將干艾葉搗成粉末，倒在坐墊上，并在上面放一層艾葉，再蓋上一層毛巾。坐在艾絨墊上，每次15-30分鐘，每周2-3次。

四、其他調理方式

1.合理運動

可以進行慢跑、瑜伽、太極拳等有益身體健康的運動，以改善氣血循環，緩解癥狀，并增強身體免疫力。

2.注意保暖

宮寒的人需要保持足夠的溫暖，避免受寒，尤其是下半身要注意保暖，可以穿棉質內衣、加換熱膜等方法進行保暖。

結語

宮寒不是病，但是需要調理。希望本文介紹的飲食、按摩、艾灸等方法可以對宮寒的人有效緩解癥狀，同時也希望大家不要過度用力，合理調理身體。