想要擁有高大的身材和修長的腿部線條，這是無數(shù)人心中的夢想。然而，身高和腿長在很大程度上是由個(gè)人先天因素所決定的，很多人天生就擁有親近“天空”的好身材。但是生命不息，改變不停，實(shí)際上通過科學(xué)方法也能幫你改變身材，加高增長，讓你悄然走向新的高度。

一、正確姿勢

慢慢關(guān)注自己的姿勢吧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，沒有好的姿勢，你的身體發(fā)育會(huì)更緩慢。所以，要時(shí)刻保持正確的坐姿和站姿，抬頭挺胸，不要聳肩，保持脊柱挺直。隨著你的身體的適應(yīng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不但更有氣質(zhì)，也比原來高了許多！

二、良好的睡眠

生長激素的分泌是極度依賴你的睡眠時(shí)間而定的。研究發(fā)現(xiàn)，成年人每天的睡眠時(shí)間應(yīng)該應(yīng)該在7-8小時(shí)之間，青少年則需要更多的睡眠時(shí)間。當(dāng)睡眠質(zhì)量好時(shí)，就能夠幫助身體正常分泌生長激素，所以一定要保證充分的睡眠。

三、增加運(yùn)動(dòng)量

有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、爬山、游泳等運(yùn)動(dòng)都是幫你增高的不二選擇。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能, 促進(jìn)新陳代謝, 有助于血液流動(dòng), 提高身體的免疫力，進(jìn)而加快生長激素的釋放。定時(shí)進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)，能夠刺激生長激素的分泌, 幫助你增高。

四、多吃富含蛋白質(zhì)和鈣的食物

人體需氨基酸和無機(jī)鹽才能合成蛋白質(zhì)和骨骼組織。蛋白質(zhì)和鈣是人體生長的主要營養(yǎng)素。富含蛋白質(zhì)的食物主要包括雞蛋、魚、豆類以及肉類等；富含鈣的食物主要有奶類、豆製品中的豆腐、海藻、豆芽、骨頭以及一些綠色蔬菜等。多吃這些富含營養(yǎng)素的食物，能夠補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)素，促進(jìn)骨骼和肌肉發(fā)育健康。

五、打羽毛球

教授稱：打羽毛球真有助增高，因?yàn)橐粋€(gè)人在跳躍、旋轉(zhuǎn)和起跑改是身體各部位相互協(xié)調(diào)的過程，而且羽毛球還是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，比如人手部、腿部的協(xié)調(diào)度就很重要，能夠使關(guān)節(jié)得到鍛煉，從而有效的促進(jìn)身高的增長。

六、堅(jiān)持拉伸

身子需要良好的姿勢才能更容易對抗重力從而生長。拉伸可以有效持久地拉長身子的骨頭和肌肉，使得人的身體更加靈活。說到拉伸我們大可以試試下面的方法。靠著墻壁站立，雙手舉過頭頂，固定住身體，接著把腳尖沿著墻壁向上方伸展，保持姿勢20秒，然后黑色放松，一定要堅(jiān)持，你準(zhǔn)備可是會(huì)變長兩公分哦。

七、藥物輔助

研究證明，荷爾蒙可以促使骨骼生長，對于身體健康狀況較好的人來說，在醫(yī)生指導(dǎo)下的荷爾蒙治療是有效的增高手段。不過要注意，荷爾蒙治療并非每個(gè)人都適合，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

總之，想要擁有親近天空的好身材，我們需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，吃健康飲食，關(guān)注睡眠，拉伸身體，增加身體鍛煉，才能逐漸地實(shí)現(xiàn)自己的夢想。同時(shí)，我們要珍惜自己的時(shí)間和自己的健康，堅(jiān)信每一個(gè)人都可以變得更加優(yōu)秀，一定能夠奮力向前，走向更加燦爛的未來！