晚餐時間對于想要減肥的人來說是關鍵時刻，因為誤食高熱量食物容易讓你白天的努力功虧一簣。因此，晚餐吃什么成為了減肥者們關注的重點。今天，我們來為大家推薦幾道簡單易做、低熱量的晚餐食譜，幫助你在晚餐時間掌控體重。

一、蒸菜

蔬菜是低熱量的食品，所以蒸菜絕對是晚餐的最佳選擇。無論是西蘭花、胡蘿卜、豌豆還是菜花都可以用蒸的方式來烹制。營養豐富，且不會增加你的卡路里攝入量。

二、瘦肉粥

瘦肉粥是一款簡單易做、健康美味的晚餐，它含有豐富的蛋白質和熱量，對身體的營養和健康都有很好的作用。可以選擇魚肉、雞肉或瘦豬肉搭配米飯煮成粥，放點調味料調整口味即可。

三、蔬菜沙拉

沙拉是最佳的減肥食品之一，其低熱量、高營養的特點使其成為晚餐的理想選擇。可以選擇蔬菜、水果和配料來制作沙拉，例如蘑菇、火腿、雞肉等。

四、紅薯

紅薯是一種低脂肪、高熱量的食品，營養豐富，而且可以直接焗烤吃，非常方便。一份紅薯加上一些蔬菜或水果作為配菜，就可以輕松地營造出健康又美味的晚餐。

五、牛奶拌雞蛋

這是一道十分養胃的晚餐。用牛奶打散雞蛋后，直接放入鍋中翻炒即可，可以增加營養，又不會增加身體負擔。可以根據自己的口味搭配蔬菜或水果來搭配食用。

六、煮雞胸肉

雞胸肉是一種含有高蛋白低熱量的食品，在減肥期間非常適合作為晚餐。可以選擇簡單地將雞胸肉放入沸水中煮熟，然后加入調味料和蔬菜來調味食用。

除了以上幾種食譜之外，晚餐飲食要素中，瘦肉類、蔬菜類主要成分。同時，應控制主食量，增加低熱量食材含量，比如海帶、木耳、豆類等等。晚餐時間不允許進食過高熱量的食物，避免出現身材失控的情況。