懷孕期間，胎兒的骨骼和牙齒發育需要消耗大量的鈣，同時孕期媽媽也需要維持正常生理機能，因此孕期補鈣至關重要。但是市面上的鈣片種類繁多，怎樣才能選購到高效的補鈣產品呢？接下來就和小編一起來看看吧！

一、 鈣片種類

1. 活性鈣

活性鈣屬于有機酸鈣，易被人體吸收，能夠發揮高效補鈣的作用。而且活性鈣含有豐富的多種元素，能夠增強骨骼強度，提高抵抗力，是孕婦補鈣的優選品種。

2. 碳酸鈣

碳酸鈣是一種無機鹽，吸收速度比較慢，且含有的鈣礦物質不易吸收，但是價格相對便宜，屬于經濟實惠型產品。

3. 水解骨膠原鈣

水解骨膠原鈣也是近年來比較受歡迎的補鈣產品，主要是由骨骼組織提取的骨膠原，在配方中加入了活性鈣離子，具有豐富的營養成分，有效保護人體骨骼健康。

二、 選購技巧

1. 標簽認證

正規的鈣片產品應該通過FDA認證，保證產品質量符合標準，媽媽們在選購時最好查看包裝上的標示。

2. 活性成分

活性鈣更容易被人體吸收，吸收率最高，避免選擇碳酸鈣，同時骨膠原類產

品含有更豐富的營養成分，能夠更好地保護骨骼健康。

3. 鈣含量

不同的鈣片含有的鈣量存在差異，孕媽選擇時應查看產品包裝上的含量，建議每日鈣攝入量大于800mg。

三、 使用技巧

1. 時間選擇

最佳的補鈣時間應在睡前用溫水將鈣片吞服，因為睡前補鈣有助于產生更多的維生素D，促進鈣吸收。

2. 配合食療

除了鈣片，孕媽還可以通過食療方式補鈣，例如多吃富含鈣質的食物，如魚、豆類、蛋類、綠葉蔬菜等，搭配保質以及防止鈣攝入不足的高鈣食品或者飲品，如牛奶、酸奶、芝士等。

3. 不過量攝入

鈣含量過高可能會引起血管鈣化等不良影響，孕媽每天補鈣最好掌握在800mg以內，超出范圍應及時咨詢醫生。

總結

懷孕期間孕媽補鈣是很重要的，但是要選購合適的鈣片才能發揮出高效補鈣的作用，建議孕媽們要綜合考慮鈣片種類、活性成分、鈣含量等因素，并且還要配合食療方法，科學補鈣。如有不適請及時就醫。