在我們的日常飲食中，攝入足夠的鈣對于身體健康至關重要。雖然大多數人都知道牛奶是豐富的鈣質來源，但是如果你不是牛奶的愛好者或者是素食者，你也可以從其他食物中攝取足夠的鈣質。其中，水果是一個不容錯過的選擇。下面我們介紹10種豐富鈣質的水果。

1. 果蔬優碘柿子

優碘柿子是一種有營養的水果，含有很多的鈣質、鉀質、鎂質等礦物質。每百克的果肉中含有170毫克的鈣質。

2. 橙子

橙子是一種極為豐富的水果，特別是它的果皮含有更多的營養，例如有機酸、類黃酮和多種維生素。 每百克的果肉中含有40毫克的鈣質。

3. 桔子

桔子是一個容易獲得的水果，而且它非常有益于身體健康。每百克的果肉中含有40毫克的鈣質。

4. 柑子

柑子是一種營養價值很高的水果，每百克的果肉中有40毫克的鈣質，此外它富含維生素C，有助于促進免疫力以及增加身體能量。

5. 芒果

芒果是一種口感甜美的水果，富含有營養素和保健功效。每百克的果肉中含有16毫克的鈣質。

6. 杏子

杏子是一種非常好的水果，擁有豐富的營養價值，可以幫助身體提供足夠的維生素和礦物質。每百克的果肉中含有14毫克的鈣。

7. 香蕉

香蕉是獲得豐富鈣質的理想水果之一，每百克的果肉中含有6毫克的鈣。

8. 荔枝

荔枝是一種營養豐富的熱帶水果，因此普遍用于中藥。每百克的果肉中含有5毫克的鈣質。

9. 橄欖

橄欖是一種非常健康和美味的水果，它富含甘油三酯和單不飽和脂肪酸，還含有有益于人體的維生素和礦物質。每百克的橄欖中含有52毫克的鈣質。

10. 西瓜

西瓜是夏季最受歡迎的水果之一，同時也是獲得豐富的鈣質的非常好的來源之一。每百克的果肉中含有9毫克的鈣，同時還富含維生素C和β胡蘿卜素。

總結

除了上述提到的10種水果外，還有很多其他的水果也富含鈣質，例如，獼猴桃、黑枸杞、黑枸杞、菠蘿和火龍果等。好的新聞是，與其他鈣質豐富的食物相比，吃水果方便、簡單，而且同時也有各種維生素和礦物質來幫助你在日常飲食中的身體健康。