“發(fā)燒”這個(gè)詞在我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姡菍?duì)于很多人來說，判斷是否發(fā)燒卻是一個(gè)難題。特別是在疫情期間，隨時(shí)監(jiān)測自己的體溫已經(jīng)成為了必要的健康管理手段。下面介紹幾種自我判斷發(fā)燒的方法。

1. 測量體溫

測量體溫是判斷是否發(fā)燒的最直觀、最準(zhǔn)確的方法。家庭常用的體溫計(jì)有電子體溫計(jì)、水銀體溫計(jì)和紅外線體溫計(jì)。正常人的體溫一般在36℃～37.5℃之間，超過37.5℃則表示體溫升高。但是要注意，測量體溫時(shí)應(yīng)當(dāng)遵循正確的使用方法，并在同一時(shí)間、同一部位測量，以保證測量結(jié)果的準(zhǔn)確性。

2. 觀察癥狀

發(fā)燒時(shí)，身體會(huì)有一系列的癥狀。如頭痛、乏力、胸悶、嗓子疼、咳嗽等。此時(shí)，應(yīng)該注意觀察自己的身體狀況，并結(jié)合其他判斷方法來確定是否發(fā)燒。

3. 觀察面色

面色是判斷是否發(fā)燒的另一個(gè)重要指標(biāo)，發(fā)燒時(shí)，人的面色往往會(huì)比較潮紅或憔悴。因此，若發(fā)現(xiàn)自己的面色異常，就應(yīng)該小心。

4. 觀察汗水

有些人在發(fā)燒時(shí)容易大汗淋漓，而有些人則會(huì)出現(xiàn)“干熱”癥狀，形成體內(nèi)外溫度反差過大的狀況。因此，如果突然發(fā)現(xiàn)自己汗水異常，就應(yīng)該注意是否存在發(fā)燒等相關(guān)癥狀。

5. 觀察飲食

發(fā)燒時(shí)，人的食欲會(huì)受到影響，而許多疾病也會(huì)導(dǎo)致食欲下降。因此，平常沒有特別抗拒某種食物的人，如果突然發(fā)現(xiàn)自己對(duì)某種食物產(chǎn)生不適應(yīng)，也要注意是否存在發(fā)燒等相關(guān)癥狀。

6. 觀察起床困難

當(dāng)人體內(nèi)部溫度升高時(shí)，身體會(huì)進(jìn)入一種“休息模式”，此時(shí)會(huì)感到困倦，并且比較難以起床。因此，如果發(fā)現(xiàn)自己突然間比往常更難以起床，也應(yīng)該注意是否患上了發(fā)燒等疾病。

發(fā)燒雖然是常見的癥狀，但不容忽視。如果發(fā)現(xiàn)自己存在發(fā)燒的相關(guān)癥狀，就應(yīng)該及時(shí)采取措施應(yīng)對(duì)。對(duì)于輕度發(fā)燒的病人，可以通過飲食調(diào)理、多喝水等方法來緩解癥狀。如果病情嚴(yán)重，就應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。