堅果是營養豐富，不僅適合孕婦健康飲食，還是胎兒健康成長不可缺少的重要營養來源。了解哪些堅果對胎兒更有益是孕婦選擇堅果時應注意的關鍵因素。

一、核桃

核桃是含有豐富蛋白質和碳水化合物的堅果，含有的Omega-3脂肪酸可以促進胎兒神經系統的發育。同時，核桃還含有的鈣和鐵質，促進胎兒骨骼和血液系統的健康。孕婦在孕期適量食用核桃，有助于胎兒的健康成長。

二、杏仁

杏仁含有豐富的維生素E和蛋白質，對于胎兒的神經系統發育和免疫系統的健康都有一定的幫助。同時，杏仁還含有豐富的單不飽和脂肪酸和鈣質，適量食用可以幫助孕婦緩解胃部不適癥狀。

三、開心果

開心果含有豐富的易吸收的蛋白質和單不飽和脂肪酸，是孕婦和胎兒所需要的關鍵營養物質之一。同時，開心果中的葉酸含量也頗為豐富，對于胎兒的神經系統和大腦發育有很好的作用。孕婦在孕期多食用開心果，還可以幫助緩解胃部不適癥狀。

四、巴西奶油果

巴西奶油果是一種更為罕見的堅果，不過它含有非常豐富的單不飽和脂肪酸和纖維。纖維可以幫助孕婦緩解便秘問題，而單不飽和脂肪酸的攝入，對于孕期的胎兒腦部和眼部發育也有很好的促進作用。

五、碧根果

碧根果是一種富含蛋白質、單不飽和脂肪酸和抗氧化物質的堅果，以其不同于其他堅果的異域風味而受到廣大孕婦的青睞。碧根果中的抗氧化物質對于孕期母體細胞的修復和胎兒正常發育有很好的幫助。

結論：

孕婦適當食用以上堅果，不僅能滿足自身的健康需求，還可以促進胎兒的健康成長。不過，孕婦在食用堅果之前應該先咨詢專業醫生或營養師的建議，遵循飲食原則，以免食用過多導致不良后果。