腹瀉是一種極為常見的腸胃不適癥狀，造成腹瀉的原因有很多，常見的有感染、食物中毒、飲食不當(dāng)、消化系統(tǒng)疾病等。腹瀉時(shí)消化系統(tǒng)對(duì)食物的吸收能力降低，此時(shí)適當(dāng)食用些能有效緩解癥狀的水果是很好的選擇。

一、芒果

芒果的纖維素含量非常高，不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排除體內(nèi)垃圾廢物，還可降低膽固醇，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)的能力，有效緩解腹瀉、便秘等腸胃不適癥狀。

二、石榴

石榴的含水量較高，礦物質(zhì)和維生素也非常豐富，能有效滋潤(rùn)腸道黏膜，減少腹瀉對(duì)腸道的刺激，幫助腸道留下更多水分，緩解便秘和腹瀉，讓腸胃更加舒適。

三、香蕉

香蕉富含果膠類物質(zhì)，具有幫助腸胃收縮、控制腐敗菌增長(zhǎng)、減輕腹瀉等作用。由于香蕉含鉀較多，能促進(jìn)水分的吸收和體內(nèi)其他礦物質(zhì)的循環(huán)，所以在腹瀉時(shí)適量食用香蕉可以改變腸胃環(huán)境，緩解腸胃癥狀。

四、蘋果

蘋果中含有豐富的果膠、纖維素、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速消化，幫助排出體內(nèi)垃圾，改善飲食不當(dāng)所造成的腹瀉癥狀。

五、木瓜

木瓜是一種熱帶水果，含有豐富的維生素C、胡蘿卜素和天然酵素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，有助于改善腸道健康狀況，促進(jìn)消化，有助于緩解腹瀉、便秘等腸胃不適癥狀，對(duì)腸胃健康有很好的促進(jìn)作用。

六、菠蘿

菠蘿是一種富含酶類物質(zhì)的水果，不僅能幫助消化食物，還富含天然酶，可幫助體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，促進(jìn)腸道健康，改善腸胃功能，緩解腹瀉癥狀。

七、西瓜

西瓜是一種富含水分的水果，其所含的纖維素較多，能夠起到潤(rùn)腸通便的作用，緩解腹瀉、消化不良等問(wèn)題，還具有消暑解熱的作用。但要注意，腹瀉期間的腸胃對(duì)于寒涼食物的消化吸收能力比較弱，所以適量食用即可。

以上七種水果都有助于緩解腹瀉，通過(guò)適當(dāng)?shù)氖秤?，可以緩解腸胃不適癥狀，讓身體更加健康。當(dāng)然，在腹瀉期間還需要避免食用過(guò)于油膩和不易消化的食品，多喝水保持水分?jǐn)z入量，注意衛(wèi)生習(xí)慣，加強(qiáng)身體的鍛煉和免疫力。