產后的康復期被稱作月子期。這是孕媽媽們需要好好經營的時間。用好這個時間，對于一個女性以后的身心健康大有裨益。但是，由于生育是每個女性生命中的一部分，所以產后身體的一些不適是難免的。這時候，如何處理產后的問題，才能保證及早的恢復呢？下面，我們一起來看看。

一、產后的生理變化

懷孕和生產都是一個長期的身體過程，這個過程深深影響到了一些主要器官和生理系統，最明顯的是女性的內分泌和自主神經系統。產后女性產生了大量的激素，尤其是雌激素、孕激素和LHCG。這些激素一旦失去了正常范圍的調節，就容易讓身體出現各種問題。

二、產后的身體調理

1.產婦的飲食習慣。其實，飲食是產后恢復的關鍵之一。產媽媽要根據自己的身體，適當地增加攝入營養的量，必要時可以適量地補充體外的蛋白質、維生素、礦物質等等。同時，產場后還需要嘗試一些對產婦身體恢復有幫助的中醫食療，如紅棗、桂圓、龜苓膏等。

2.注意身體的衛生清潔。產后的女性一定要注意衛生清潔， 一定要及時更換衛生護墊，保持局部的干爽并遠離感染。還要注意正確的洗澡與清潔私處。這樣才能保證產媽媽身體健康，遠離各種疾病。

3.體育鍛煉與休息。 適當的體育鍛煉可以促進身體健康，還可以幫助身體更快地恢復。運動可以促進血液循環，達到新陳代謝加快，提高身體各個部位的免疫力增強。睡眠的保證也可以讓身體更快恢復。

三、如何應對產后痛經癥狀

痛經是一種常見的疾病，痛經的原因非常多，其中發作率最為高的是月經前癥候群。懷孕和生產后，女性身體內分泌、雌激素等體內物質的劇烈變動會誘發產后痛經。對于此，我們可以借鑒一些傳統中醫調理身體的方法，如中藥熏蒸和經絡調理等方法均有較好的功效。

四、如何預防乳腺炎

隨著寶寶的到來，這是一個充滿欣喜但也會有疼痛和不便的時期。乳腺炎也是常見的疾病之一。 懸而未決的乳腺炎會給產婦的產后恢復帶來一定的困難和阻礙，加劇了孕婦產后抑郁癥的發生率。防止和治療乳腺炎是產婦產后身體恢復的重要部分。

五、產后心理的呵護

抑郁癥對于一個人來說是一種負荷，對于產媽媽來說，更是一種難以承受的心理折磨。因此，對于產后抑郁癥的治療和預防，需要家庭成員以及醫生的共同努力配合。在此基礎上，通過正確的心理調節與行為方法，促進情緒的穩定，增加家庭親密度和互惠性，有效地預防和治療抑郁癥的發生。