寶寶在2歲至3歲這個時期，開始慢慢脫離完全以奶粉為主的飲食方式，逐漸進入到家庭餐桌，在食品選擇方面，也需要更多的注意。下面是一些適合2歲至3歲寶寶的食譜供您參考。

早餐

1.小米粥

小米是含有豐富的營養成分的雜糧，其含有的不飽和脂肪酸、鉀、磷等礦物質元素和維生素B族等，對孩子的生長發育至關重要。將小米泡發，煮粥，再加入一些開心果碎和蜂蜜，營養美味又健康。

2.蒸蛋羹

將雞蛋打散，加適量的水、奶和鹽，攪拌均勻。將碗內刷上一層油，倒入蛋液，放沸水鍋中用大火蒸10-15分鐘即可，不僅營養，而且口感好。

3.香蕉酸奶

將香蕉去皮切成小塊，倒入一杯酸奶中，攪勻即可，不僅喜歡甜味，而且價廉物美，超級適合媽媽們的懶人早餐。

午餐

1.小米米粉煲飯

將小米米粉焯水，加入雞肉和蔬菜，然后煲飯，可以添加適量的醬油或鹽，味道清香可口，而且省時省力。

2.雞蛋西紅柿湯

西紅柿和雞蛋是絕配，將西紅柿去皮，切成小塊，用沸水浸泡，去掉湯水，用少量的油炒熟，加水燒開后加入打散的雞蛋，再加入鹽攪拌均勻即可。

3.小米肉糜湯

將小米焯水后，加入牛肉燒開后加入鹽調味。炒熟肉糜后和小米一起加入鍋中，再加入少量的香菜和蔥即可開吃。這樣既簡單又營養。

晚餐

1.蒸魚片

將新鮮的魚肉片、姜末、蔥花等調料搭配一起，蒸10-15分鐘即可。魚肉細嫩沒有魚刺，口感好，養胃又補身。

2.五谷雜糧煮飯

將小米、糯米、玉米、大米、黑米等五種谷物混合在一起，用電飯煲煮熟即可。煮熟后加上一點橄欖油和雞蛋，口感清香可口，而且口感嚼勁十足。

3.番薯年糕

將胡蘿卜、豆腐、油豆腐、南瓜、魚肉、蛋黃等材料加入煮熟的年糕中，然后加水燒開，加入切好的番薯及其他材料拌勻，再加入少量的糖、鹽、雞精調味即可。

總結：

在絕大多數情況下，寶寶的身體狀況和成長發育將與其飲食的質量密切相關。在給寶寶喂養時，父母應從孩子的身體狀況，年齡和不同階段的營養需求出發，有針對性地制定寶寶的飲食計劃，這不僅對孩子的健康發育有幫助，也是父母關愛和呵護的一種表現。