我今年36歲，老婆33歲，我們已經有個大寶了，是個女孩子，但是考慮到我們平時比較忙，怕孩子沒有陪伴，家里也想再要個男孩所以準備備孕。我聽說想生男孩男性也要努力，所以想問問大家想增加y精子的含量要吃什么比較容易？