現代女性越來越注重自己的身材，尤其是胸部的豐滿，但是不得不承認的是，大部分女性的胸部都不夠完美，有的太小，有的不夠挺拔，有的還松弛下垂。其實，飲食習慣對于乳房健康和形態的發育和維持有著至關重要的影響。以下是幾種飲食和食物方面的小貼士，希望對女性的豐胸效果有所幫助。

一、飲食方面的小貼士

1.合理的飲食時間

飲食時間的不合理會導致乳房的形態扭曲，不能夠達到美麗健康的效果。所以在三餐中盡量要控制飲食時間，保證飲食有規律。

2.控制飲食的營養成分比例

在每一餐中應該注意卡路里的攝入，要控制好蛋白質，脂肪，碳水化合物和維生素的比例，有效控制攝入，保持健康的飲食結構。

3.足夠的睡眠時間

睡眠對于人體健康有著至關重要的影響，保證睡眠會使你的皮膚和健康保持良好狀態。

二、食物方面的小貼士

1.豆制品

大豆蛋白是女性體內合成鎖骨和乳房所需的激素材料，豆腐、豆漿、綠豆、黑豆都是含有大豆蛋白較高的食品。女性應該適量食用。

2.海鮮

海鮮是我國南方飲食中不可缺少的一個角色，蟹、蝦、貝、魚等等都是含有高量鋅的食物。鋅是合成性激素的重要組成部分，可以促進女性體內雌激素的合成，對于乳房豐滿和形態的維護十分重要。

3.堅果

堅果類食物含有的多不飽和脂肪酸和維生素E等物質，對于維持皮膚彈性和保持乳腺健康起到重要作用。

4.牛奶

牛奶被譽為是美容圣品之一，不僅有豐富的營養成分，而且還含有多種激素物質，可以有效地促進女性的生長發育和皮膚更加干凈明亮、水嫩。女性可適量飲用牛奶，但是不建議喝過多。

三、小結

豐胸是適量，不控制食量，不進行科學的鍛煉的追求絕對是徒勞的。好身材的塑造關鍵是飲食。所以，在日常的飲食生活中多多注意，攝取豐胸有用的食品，并保持適量的鍛煉和健康的生活習慣，才能夠讓女性養成窈窕嬌俏的身材。