每年秋冬季節，感冒病毒都會席卷而來，想要抵御這些病毒攻擊，提高免疫力是關鍵。而對于來說，不僅需要注意及時補充營養，同時也需要合理安排飲食，選擇有助于增強免疫力的食物。下面就一起來看看，有哪些食物可以幫助我們提高免疫力，遠離感冒吧。

一、蔬菜類

1.番茄：含有大量的維生素C，可以增強人體的免疫力，促進鈣的吸收。

2.胡蘿卜：產生β胡蘿卜素，蔗糖，植物苷等多種物質，能夠增強身體免疫力，抗癌抗衰老。

3.蒜：包含大量的微量元素硒和天然抗生素，能清除體內有害物質，增強免疫力。

4.洋蔥：含有豐富的花青素、維生素C和天然荷爾蒙，可以增加抗氧化物質的含量，達到增強人體免疫力，防止疾病的效果。

5.菠菜：菠菜中包含大量的葉綠素和β胡蘿卜素等營養元素，對身體的免疫力起到很好的保護作用。

二、水果類

1.柑橘類水果：柚子、橙子和檸檬等柑橘類水果富含維生素C，增強人體免疫力，促進膽固醇降低和心血管健康。

2.獼猴桃：獼猴桃中含有豐富的維生素C和多種生物堿，有助于增強人體的免疫力，還可以起到清熱解毒、潤腸通便的作用。

3.木瓜：木瓜含有豐富的VP和維生素C，還可以增加粘液的分泌，有助于軟化和減輕喉嚨的疼痛。

4.草莓：草莓富含維生素C、鉀、理酸、鈣等營養成分，維生素含量比橙子還高，可以增加人體的免疫力。

5.葡萄：葡萄中提取的白藜蘆醇，能預防病毒和細胞受到破壞，有助于增強人體的免疫力。

三、肉類和豆類

1.肉類：瘦肉、雞肉、魚肉等肉類中含有的鐵和微量元素等可以增加人體的免疫力。

2.豆類：大豆、豌豆、黃豆等豆類中富含優質的植物蛋白，能補充身體需要的營養物質，增強人體的免疫力。

四、其他補充品

1.蜂膠：蜂膠具有抗華抗菌的功效，可以抑制病毒的生長和繁殖，增強人體的免疫力。

2.酸棗仁：酸棗仁是中草藥之一，能夠增強免疫系統的功能，對于預防感冒有很好的效果。

3.蜂蜜：蜂蜜富含抗氧化劑和維生素C，可以保護人體免受自由基傷害，增強身體免疫力。

4.藻類：藻類是富含感冒預防成分的食物，可以通過增強身體的免疫功能，提高身體的抵抗力。

總之，想要遠離感冒的侵襲，提高免疫力是關鍵。而科學合理地搭配食物，不僅可以增加熱量和營養物質的攝入，同時還可以幫助身體遠離感冒，保持健康。