剖腹產媽媽如何快速瘦身？

剖腹產相比順產，波動大、消耗大，但只要掌握好方法，瘦回產前體重也不是難事。

下面是3個方面的方法，可以幫助剖腹產媽媽迅速恢復身材：

一、產后飲食調整

產后15天之內，不推薦減肥餐。特別是剖腹產媽媽，難免會營養不良導致身體康復出現問題。

但是，如果是剖腹產完后兩個月左右了，仍然沒有瘦回身材，就需要調整飲食了。

建議：

1.少吃油膩食物，多吃水果蔬菜。

2.適當增加蛋白質、膳食纖維和維生素D的攝入。

3.不要吃甜食和含糖飲料。

4.飲食清淡，不暴飲暴食，注意飲食習慣，每天吃5頓小餐。

二、恰當的運動

產后6周前是不允許做運動的，產后6周后，可以開始適當的運動。

剖腹產的新媽媽可以進行腹部閉合運動、仰臥起坐等輕微的運動，防止疤痕脫垂，也可以增強腰部肌肉的穩定性。

對于愿意恢復身材的媽媽，可以選擇產后瑜伽或產后普拉提。這種運動可以很好地鍛煉核心肌群、塑造體形。

如何選擇運動？

1.輕微運動階段

產后6周前，可進行輕微運動，如慢走，還可以進行閉合腹肌訓練等。

2.適合運動階段

產后6周到產后3個月，產后瑜伽、普拉提等針對腹肌的運動，可以增強腰部肌肉的穩定性，防止腰痛。

3.運動與飲食結合階段

產后3個月后，可以選擇適合自己的減肥運動，如日常鍛煉、快走、跑步等。同時在飲食上注意膳食控制，因為真正的減肥要靠運動與飲食的結合。

三、產后緊身衣

醫學專家表示產后穿緊身衣瘦腰效果非常明顯，但也有一定爭議。

明顯的好處 —— 緊身衣會緊緊地包裹住你的身體，對你的內部器官給予壓力，同時也能夠減少水腫、促進血液循環、幫助恢復身材。

需要注意的是：

1.選擇合適的尺碼

不要貪圖秒速瘦腰而選擇過小的尺寸。這不僅會對身體造成損害，而且瘦下去的效果也不會那么明顯。

2.不能長時間穿戴

特別是夏天，穿著太久或者過于緊的緊身衣，會導致媽媽們出現焦慮、呼吸困難等癥狀。

3.出現不適需要立即停用

如果身體出現任何不適，應立即停用緊身衣，包括肋部不適、胃漲氣等情況。

總結：

剖腹產后的媽媽們，在惡補育兒知識，慢慢練就育兒技能的同時，也需要在保重身體的道路上多加小心。通過科學的飲食控制、適度的運動、合適的緊身衣，讓自己不斷地提升，完成由新媽媽到美麗辣媽的華麗轉變。