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?女性在流產后需要進行恢復，而小月子餐則是不可忽視的環節。小月子餐不僅有助于身體恢復，也能增加身體抵抗能力。下面為大家介紹15天小月子餐食譜，希望能為您恢復健康提供幫助。

第1-3天

小米粥

?小米在古代即被稱為“長壽米”，由于其營養豐富，被譽為“顆粒營養全面平衡的珍品”。小米粥對于消化道功能恢復十分有好處。

雞蛋羹

?雞蛋羹是一種高蛋白、低脂的營養美食，其中含有的卵黃汁營養豐富，可恢復因流產而流失的蛋白質。

?第4-6天

白粥

?白粥是低溫易消化的食品，可以幫助腸胃消化，是流產后身體需要的食物。

紫薯粥

?紫薯中富含維生素和多種礦物質，有助于讓身體快速恢復，增強體質。在熬制紫薯粥時可加入適量紅糖或蜂蜜，補充流失的糖分。

?第7-9天

雞湯面

?流產后營養不易吸收，可選擇做成細面條的雞湯面，有助于保留面條中的營養成分，同時滿足身體所需的熱量和能量。

南瓜粥

?南瓜中含有豐富的鋅元素，這對提高免疫力和增強身體抵抗力十分重要。

第10-12天

番薯糯米飯

?番薯糯米飯不僅口感綿軟，還有豐富的營養，富含碳水化合物和蛋白質。食用時可以搭配清淡的菜品，讓身體逐漸適應正常的飲食。

?胡蘿卜粥

?胡蘿卜有利尿、健胃和幫助消化的作用。選用新鮮的胡蘿卜熬制的胡蘿卜粥味道甘甜可口。

第13-15天

山藥牛奶糊

?山藥牛奶糊是一種滋補養生的食品，營養豐富，有助于增強體力和免疫力。該食品味道好、容易消化，是理想的恢復期食品。

花生玉米粥

?花生和玉米均富含大量的蛋白質和脂肪，可以促進身體的新陳代謝，同時有助于增強身體免疫力。

小結：

?恢復期飲食應以清淡為主，并以細小而頻繁的餐次取代三餐為主。千萬不可過度進食，應注意保持良好的作息時間和心情。同時，在快速恢復身體的同時，還應關注自身身體的變化，確保恢復期配餐合理。