宮縮是產程中最重要的現象之一，也是產程順利進行的關鍵。但很多產婦都不知道如何判斷宮縮的程度，如何判斷真宮縮，從而導致分娩時間延長，影響母嬰的健康。今天我們來聊一聊如何判斷真宮縮的程度。

一、了解宮縮的基本定義

“宮縮”是指子宮肌肉自主收縮，以推動胎兒下降，將胎盤排出體外。宮縮的強度、持續時間以及頻率是判斷產程順利進行的重要指標。

二、如何判斷真宮縮的程度

1.宮縮的特點

真宮縮的主要特點是：

(1)持續時間逐漸拉長

真宮縮的持續時間越來越長，間歇時間越來越短，一般來說持續時間應該在30秒以上。

(2)強度逐漸增強

真宮縮的強度逐漸增強，達到一定標準才能推動胎兒下降。

(3)疼痛程度逐漸加重

真宮縮的疼痛程度逐漸加重，如有不適請及時向醫生咨詢，避免出現產程延長或其他產科并發癥。

2.胎兒的反應

胎兒是判斷宮縮真假的重要指標之一，當宮縮足夠強度時，胎兒會有以下反應：

(1)胎動頻繁

胎兒在宮縮的時候會有頻繁的胎動，這是因為子宮肌肉逐漸收縮的過程中，胎兒受到擠壓，刺激胎兒反射神經的結果。

(2)胎心率加快

胎兒在宮縮時，胎心會加速，這是因為宮縮時子宮肌肉的緊張會刺激胎兒神經末梢，導致胎心率加速。

三、如何緩解宮縮疼痛

產婦在宮縮過程中會感到強烈的疼痛，如何緩解宮縮疼痛，是很多產婦關心的問題。

1.呼吸法

在宮縮的時候，產婦可以采用深呼吸的習慣，有助于放松身體，緩解疼痛。

2.音樂療法

聽音樂是一種很好的放松方式，產婦可以自己準備適合自己的音樂，在宮縮的時候聽，會有不錯的效果。

3.按摩

在宮縮的時候背部肌肉會感到非?？嚲o，可以讓伴侶使用有助于放松肌肉的按摩方法來緩解疼痛。

四、總結

如何判斷真宮縮的程度，這需要有一定的判斷能力和經驗，產婦可以在醫生的指導下，了解和學習宮縮的特點和胎兒的反應等知識，提高自己的產前準備和產前應對能力，有助于順利完成分娩，保證母嬰的健康。