營養(yǎng)不良癥狀

營養(yǎng)不良是指身體攝取的營養(yǎng)不足，導(dǎo)致身體的健康狀況受到影響。雖然一般人會認為營養(yǎng)不良只會發(fā)生在貧困地區(qū)和饑餓人口身上，但實際上，在城市中也有相當(dāng)數(shù)量的人因飲食不夠均衡或吸收不足而患上了營養(yǎng)不良。

營養(yǎng)不良的癥狀主要分為三類：缺乏營養(yǎng)素引起的生理上的癥狀、免疫力降低和生長發(fā)育障礙。其中，常見的癥狀包括眼睛干澀、夜盲癥、手腳發(fā)麻、貧血等等。而在免疫力降低方面，營養(yǎng)不良會導(dǎo)致身體對各種病原體的抗擊能力下降，從而容易感染一些傳染病、胃腸炎等其他疾病。營養(yǎng)不良對生長發(fā)育的影響，更是會對兒童和青少年的身體健康帶來更大的威脅。

營養(yǎng)不良的原因

導(dǎo)致營養(yǎng)不良的原因可能有很多，如生命初期營養(yǎng)攝入不足、單調(diào)的飲食結(jié)構(gòu)、特殊的飲食習(xí)慣、腸胃道疾病、消化系統(tǒng)疾病、攝取的食品量不足等。

而且依據(jù)一些研究來看，營養(yǎng)缺乏狀況常常與父母的教育程度、經(jīng)濟狀況及家庭環(huán)境有關(guān)。究其原因，這是由于健康的生活習(xí)慣及大量的身體運動往往需要在一個舒適、安全的環(huán)境中得以實現(xiàn)，而家庭和學(xué)校的支持也是非常至關(guān)重要的。

如何預(yù)防營養(yǎng)缺乏

雖然預(yù)防營養(yǎng)缺乏看起來是一件非常容易的事情，但實際操作起來卻并沒有那么簡單。因此，我們需要采取一些正確的方法來提高我們的營養(yǎng)狀況。

注意營養(yǎng)均衡飲食

我們需要關(guān)注每一餐里所攝入的營養(yǎng)素量是否均衡，例如，我們所吃的每一餐應(yīng)盡量涉及更多的蛋白質(zhì)、糖類、脂肪和蔬菜，而在飲食中應(yīng)該避免單一攝入食品以及過多的高熱量和高甜分食品，尤其是那些飲食中所攝入的無營養(yǎng)食品及即食品。

注意飲食安全

在飲食方面，我們需要注意食品安全。特別是對于那些對食品敏感的人來說，需要更加注意食品選擇，保證在吃的時候為自己的身體健康著想。

經(jīng)常運動

我們需要保持身體的運動情況，并在保證營養(yǎng)均衡的同時可以加大運動量來達到良好的身體狀態(tài)。

雖然預(yù)防營養(yǎng)不良的方法不止以上三點，但合理的飲食、飲食安全和經(jīng)常鍛煉這三點都是非常基本同時也比較容易實現(xiàn)的。

總之，在營養(yǎng)方面，我們需要始終保持警覺，切記不可以忽視自己的身體狀況。對于長期患有營養(yǎng)不良的人，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療，以便日后能夠盡快的恢復(fù)身體的健康。營養(yǎng)不良不僅是一個人的問題，更是一個社會問題，我們期待著大家有能力掌握更多的營養(yǎng)知識，并向我們周圍的人積極傳播這些知識，從而讓更多的人受益無窮。