一、早餐的重要性

早餐一直被稱為一天中最重要的一餐，它可以為孩子的疲憊的身體提供能量, 提高注意力, 促進腦力發展, 更可以幫助孩子調整身體節律, 增強免疫力, 預防疾病。而且，每天都能享用美味健康的早餐更能讓孩子開心地迎接一天的學習和生活。

二、兒童早餐該如何搭配

1. 雜糧+豆漿：雜糧水稀飯，營養豐富，還含有大量食物纖維、礦物質等。豆漿富含優質蛋白質，對于牛奶蛋白質過敏的兒童尤其適宜。

2. 水果麥片：將適量水果切碎，加入麥片或者燕麥片，再倒上牛奶，這樣可以給兒童提供豐富的膳食纖維和維生素等。

3. 牛奶+雞蛋：可以煮成谷物粥，加一片雞蛋即可。這樣可以給孩子提供足夠的蛋白質和微量元素。如果孩子不能耐受雞蛋，可以將雞蛋用豆腐代替。

4. 烤三明治：將全麥面包片和煮熟的火腿片放在一起，加一片奶酪。這是一種美味又健康的早餐，可以享受到既營養又美味的味道。

5. 純天然果汁：新鮮的橙汁、胡蘿卜汁、紅棗汁等都是非常適合兒童的天然果汁。每天早上喝一杯新鮮果汁，可以幫助孩子補充維生素以及其他人體所需的營養素。

三、早餐應該避免的食物

1. 等離子飲品：這些飲品里含有太多的糖分，不僅不利于兒童的健康，還會導致肥胖和對蛀牙的不良影響。

2. 精制食品：如精白面粉，糖果，蛋糕等，它們所含有的營養素都不高，就連里面的糖分、油脂都有很高的含量，會使孩子的健康狀況惡化。

3. 加工肉食：熏肉、酸辣肉等肉食，雖然美味可口，但也會增加孩子們的腸道壓力，引發腸胃問題。

四、早餐吃得好，身體更好

合理、健康的早餐不僅能幫助兒童補充營養，還會提高食欲，并為身體提供能量、脂肪、碳水化合物等，有利于維持身體健康和免疫功能。因此，家長們一定要注重孩子的早餐，做出更多更營養、更好吃的早餐，是身為父母的責任和義務。