一、什么是坐月子

坐月子是指女性在生產后的一個月內，依照中國傳統文化對于“月子”期間的照顧和保養的相關習俗和傳統.

二、坐月子的注意事項

1、合理安排飲食

合理安排營養均衡的飲食是做好月子最為重要的方面。孕期和哺乳期對于 葷素搭配，規律飲食，多吃清淡食物，忌口辛辣刺激食物 。

2、控制活動

坐月子期間適當的活動有益恢復身體 不能過度活動，如 建議在床上可以適當的做一些塑性及恢復身材的瑜伽動作, 如雙腿交替運動，壓腿往下擠等動作可以有效地緩解身體肌肉的僵硬和疼痛。

3、保持良好的休息和睡眠

好的睡眠對于身體的恢復非常重要，建議 白天保持1-2個小時 的休息時間可以充分補充體力,晚上提倡早睡早起， 不要熬夜以免影響身體對嬰兒的養護 ，同時也可以避免對自身身體造成傷害。

4、注意個人衛生

坐月子期間， 家人要保持身體清潔，衣物必須使用消毒液 洗滌。飲食方面要勤換勤洗， 家務事不宜過重 ，維護好環境的衛生。

5、心情舒暢

情緒與身體的健康有著密不可分的關系， 孕期和產后情緒很容易失控,保持良好心態,與家人溝通交流，降低大腦壓力。

三、做一個好月子

1、多理解和諒解產婦

產婦情緒和身體都比較敏感，多給予聽、問及諒解 ，尊重其決策和需要等。

2、 主動協助家務

家務活的重量得看看您的身體狀況，客觀衡量，如負責家務的是家庭成員 ，一定要分擔家務，減輕產婦的工作壓力。

3、多留意產婦周圍的環境

讓產婦周遭的人疏導其安撫心緒，制造優美的環境。

4、關愛寶寶，教育知識

教育知識照顧新生兒是家人的責任，了解嬰兒的特點也是一門科學。在照顧嬰兒時，把握好喂奶，洗澡，撫觸等技巧及知識點。

5、 安排適當的活動

坐月子期間適當的鍛煉 有助于身體的恢復，不能過度活動。

四、總結

以上就是如何正確規范做好坐月子的方法，重要的是照顧產婦的情感需求，讓產婦在生理和心理上均能恢復得快而健康。家人對于照顧產婦和寶寶的每一個環節更要認真呵護。