當身體遭受高燒折磨時，降溫成為提高舒適度的關鍵。除了藥物治療外，物理降溫也是一種安全有效的方式。下面為大家介紹幾種可供選擇的物理降溫方法。

一、散熱方法

1.擦身體

擦身體是一種良好的散熱方法。用毛巾沾上涼水，或者在冰水中浸泡后略微擰干，可以有效地散熱并降低體溫。尤其適用于小孩和老人等對藥物過敏的人群。

2.冰敷

應急情況下，可以使用冰袋進行冰敷。冰敷可在緊急時使用，但要注意掌握好冰袋敷的時間和頻率，避免低體溫的情況發生。

二、調整環境

1.開啟空調

把空調的溫度控制在26～28℃，可以大大降低室溫，減少感染和感染性疾病的傳播。

2.換濕度

在高溫天氣或烤箱、油煙機的使用后，建議開窗通風。適當調節室內濕度也可以有效降低體溫。

三、保持適宜睡眠

1.保持適宜的睡眠環境

保持適宜的睡眠環境，并保持睡眠狀態良好，可以改善身體狀態，降低體溫。

2.正常飲食

遵循正常的飲食規律，避免夜間夜不休息，有助于保持身體平衡，提高睡眠質量。

四、適當運動

1.冷水潑灑

運動中適量加強散熱可以改善身體狀態，降低體溫，冷水潑灑可以提高全身的散熱效率。

2.保持心理平衡

通過心理訓練，掌握正確的呼吸方式，顯著提高全身的耐熱性和心理平衡。

總之，采用物理降溫的方法在生活中是一個很有必要的習慣。困擾著人們的熱浪已經成為了一種無可避免的現象，我們需要更加關注自己的體溫問題，爭取在生活中的每一天都能夠身心健康。