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隨著母嬰健康意識(shí)和生活水平的提高，現(xiàn)在越來越多的媽媽會(huì)選擇母乳喂養(yǎng)寶寶。但不可避免的，在喂養(yǎng)過程中會(huì)遇到一些問題，如寶寶哭鬧不安、乳房漲痛等等。今天就來講解一下如何快速回奶且不漲奶，讓寶寶安安靜靜吃飽喝足，讓媽媽的妊娠期更加愉快。

一、辣椒、薄荷或者酸味食物

喝加入辣椒的蓮藕湯、吃橙子不僅可以美容還可以促進(jìn)消化，而這兩者都可以起到快速回奶的功效。同樣，吃些有酸味的葡萄、梅子等食物也同樣有效。此外，薄荷茶，尤其是牛至（俗稱川穹），促進(jìn)乳汁分泌效果更佳。

二、足不出戶的熱敷按摩

足不出戶的熱敷按摩是一種快速回奶的方法。取溫水泡熱毛巾，敷于外衣上衣兜口處，這個(gè)位置正好是乳腺所在的位置。然后用掌心按壓乳房25-30分鐘左右，每日可進(jìn)行3次，可以大大促進(jìn)奶汁分泌，緩解乳房淤積。

三、多溫習(xí)一些哺乳技巧

多溫習(xí)一些哺乳技巧對(duì)于快速回奶也很有效。一個(gè)要點(diǎn)是多給寶寶吃夜奶，夜間是乳催產(chǎn)素分泌較多的時(shí)間，而每次給寶寶喂奶的時(shí)間最好能夠掌握在20分鐘左右，這樣比較刺激乳房產(chǎn)生奶汁的條件。別忘了要調(diào)整好寶寶的姿勢(shì)，應(yīng)保證寶寶張嘴接住乳房，一側(cè)乳房最好喂?jié)M后更換另一側(cè)，這樣能夠保障寶寶的吃飽，也能避免乳房堵塞。

四、保證心情愉快

保證心情愉快也是快速回奶的好方法。焦慮緊張的心態(tài)不僅容易導(dǎo)致乳房淤塞，還會(huì)影響母乳的分泌和質(zhì)量。在喂奶時(shí)可以放上自己喜歡的音樂，或者自娛自樂，看些小說、電影來放松自己。而且媽媽們平時(shí)也應(yīng)該注意保持愉悅的心情，這樣對(duì)于奶汁的分泌是非常有幫助的。

快速回奶這項(xiàng)技能對(duì)于新手媽媽們來說很重要，同時(shí)也建議不要讓乳房過度漲奶，漲奶很容易導(dǎo)致妊娠紋或者乳腺炎。如果不知道如何調(diào)節(jié)可以多向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢，或者多閱讀些母嬰護(hù)理的知識(shí)。