我現在產后恢復期內，檢查后醫生說有一些子宮脫垂，但是不嚴重，說本著節約的思想就可以直接不做治療了，自己回家做點凱格爾運動就可以了。我回家后也有自己練習這個凱格爾運動，但是總覺得自己做完的感受和人家說的那種不一樣，不知道自己是不是做得標準，有步驟圖解可以分享嗎？