隨著孩子的出生，產婦身體的變化是不可避免的。肚子的松弛會影響到五臟六腑的正常工作，也會給女性帶來一定的困擾。為了讓產后身材更漂亮，怎樣緊致肚子呢？

下面我們就來介紹一些有效的收腹瘦身方法。

一、控制飲食

產后身材的恢復，離不開科學合理的飲食結構。飲食中應多吃高纖維、低脂肪、低糖分及富含維生素、鈣、鐵、蛋白質等營養素的食物。同時減少煙酒的攝入，不要貪吃零食、油炸食品等高熱量的食物。多喝溫水清腸排毒，避免胃腸負擔過重。

二、科學運動

科學的運動是男女都有必要進行的。產后坐月子期過去之后，你可以適量進行一些輕微的運動，如散步、瑜伽等有益于身體恢復的活動，可以保持身體的柔韌性及自由活動。適量運動也可以燃燒脂肪加快新陳代謝，減少小腹贅肉的存留，從而達到收腹的效果。

三、按摩緩解

按摩是一種常見的身體恢復方式。產后，我們可以利用手中的按摩器或手法，輕柔地按摩腹部，促進血液循環、達到舒緩、疏通的效果。平時，我們可以利用平時的生活習慣進行肌肉訓練，如深呼吸、收腹、挺胸等方法，可以提高肌肉穩定性，增強腰部與腹部的肌肉收縮能力，從而幫助恢復腹部的緊實度。

四、穿著束腰帶

束腰帶可以幫助產婦更好地恢復身體，使得產后會更自信、更美麗。適度的壓迫可以加速廢物物質的排出，減少水腫的出現，這對于恢復腹部的平坦度及纖維的密集度是十分有幫助的。但是，束腰帶的選擇也需注意，不可選擇太緊或穿帶有金屬類制品的束腰帶。

以上這些措施都可以幫助產婦恢復下腹部的硬朗程度，并且還能讓產婦的身材變得更加完美。當然，選擇何種恢復方式更適合自己，是需要根據每個人的身體情況來進行選擇與調整的。