產后恢復的第一步就是保證良好的飲食習慣。產婦需要補充自身流失的能量和營養，促進身體快速恢復。下面為大家介紹坐月子飲食指南。

一、早餐

早餐不可缺少。建議產婦早餐吃稀飯或者燕麥粥，搭配蛋白質較多的食物，比如豆腐、瘦肉、雞蛋等，保持良好的飽腹感。

二、午餐

午餐以清淡為主，建議食用蔬菜和瘦肉類，不要攝入過多油膩的食物。比如魚蒸蛋、蔬菜炒雞胸等。

三、晚餐

晚餐是產婦飲食的重點。為了保證產婦睡眠質量和養護身體，建議晚餐的主食以稀飯或者粥為主，搭配一些比較容易消化的蔬菜和水果。比如魚蒸蛋、青菜豆腐湯等。

四、加餐

產婦在飲食方面還需要吃一些易吸收的食物，比如水果、牛奶、酸奶。既能補充營養，又有利于寶寶的母乳喂養。

五、禁忌

坐月子期間有些食物是不能吃的，比如生冷食品、辛辣刺激的食物、油膩的食品等等。這些食品都會對產婦的身體造成不良的影響。

六、食療

除了飲食的調節，食療也是重要的一環。比如鴿子湯、紅棗煲瘦肉、烏雞湯等等，都是產婦坐月子期間可以選擇的食物。這些食物不僅可以補充體力和補充產婦失去的氣血，同時也有幫助母乳分泌的作用。

七、總結

坐月子期間產婦需要特別注意飲食的調節，以產婦本人的身體為標準，吃清淡、易消化、營養豐富的食物。在飲食中還需加入一些中藥材食療，尤其更要注意坐月子期間不能吃的食品。保持良好的飲食習慣，有利于產婦身體的恢復和寶寶的健康成長。