在近期，有消息傳出趙麗穎憑借自己的努力在20天內成功減肥35斤，引起了眾多網友的熱議。那么，趙麗穎的減肥方法到底是什么？下面我們就來揭秘趙麗穎的20天減肥計劃。

一、飲食篇

1.控制飲食量

減肥的第一步當然是要控制飲食量。據了解，趙麗穎在減肥期間非常注重食物的數量，每餐的食量是普通人的三分之一左右，而且她選擇的食物都是低熱量、低脂肪、高纖維的食物。

2.飲食搭配

在飲食搭配方面，趙麗穎遵循了“多蔬菜、少肉食”的原則。她的飲食中主要以水果、蔬菜、粗糧和蛋白質為主，同時減少淀粉類食物的攝入，對于高熱量的油炸、碳酸飲料等都是完全拒絕的。

3.正式飲食

在正式飲食方面，趙麗穎每天早晨都會喝一杯咖啡或蜂蜜水來幫助消化，晚上則是吃一些清淡的食物，且將最后一餐的時間提早至晚上6點左右，這樣能夠加快身體的新陳代謝。

二、運動篇

1.有氧運動

有氧運動對于減肥是非常有幫助的，趙麗穎在減肥期間每天都會進行有氧運動，比如慢跑、動感單車、瑜伽等，每次的運動時間都是一個小時以上。

2.力量訓練

在有氧運動的基礎上，趙麗穎還進行了適當的力量訓練，以幫助塑造身材。據悉，她的力量訓練主要是跳繩、仰臥起坐等，每次的時間都在20分鐘左右。

3.適度運動

雖然減肥的目標非常明確，但是運動也不要超出自己的承受范圍。趙麗穎在運動方面非常注重適度，不會將自己的身體推至極限，以免造成身體的不適甚至受傷。

三、睡眠篇

1.規律作息

睡眠對于減肥的幫助是非常大的，而且有助于保持身體的新陳代謝。趙麗穎在減肥期間非常注重規律的作息時間，每天都會保證自己有足夠的睡眠時間。

2.優質睡眠

除了保證足夠的睡眠時間，趙麗穎還非常注重優質的睡眠環境，比如把房間保持安靜、舒適的溫度等。

綜上，趙麗穎的減肥計劃是一個健康、科學的減肥過程，她通過合理的飲食和適度的運動幫助自己順利達成減肥目標，同時在睡眠方面也格外注重，讓整個減肥過程更加健康、安全。希望能夠借鑒這樣的減肥方式，堅持健康減肥，擁有更加健康、美麗的身體。