兒童便秘是兒童常見的腸道問題之一，給孩子帶來諸多不便。如果不及時調(diào)理，還可能對孩子的健康造成影響。那么，兒童便秘應(yīng)該如何調(diào)理呢？下面我們一起來詳細(xì)了解一下。

一、多喝水多吃蔬果

水是人體必需的營養(yǎng)成分，對于預(yù)防便秘非常重要。由于兒童喜歡吃零食，較少攝入蔬果，因此易出現(xiàn)便秘。建議給孩子多準(zhǔn)備一些水果，如香蕉、梨、蘋果等，并鼓勵孩子多喝水，保持充足水分。

二、奶類食品

奶類食品也是緩解兒童便秘的良好選擇。牛奶、酸奶等可以提高孩子的鈣攝入，促進(jìn)腸道蠕動，增強(qiáng)排便能力。

三、富含纖維的食品

富含纖維素的食品有助于兒童腸胃健康。大家可以給孩子多食用一些全谷類食品，如燕麥、玉米、布丁等。

四、綠色蔬菜

綠色蔬菜如菠菜、油菜、薺菜等含有大量纖維素、維生素及葉綠素等營養(yǎng)素，可以改善兒童便秘問題。

五、蜂蜜水

蜂蜜水是非常適合兒童喝的飲料，而且還能起到潤腸通便的作用。為了使蜂蜜水增加一些效果，可以搭配蘆薈汁或檸檬汁，具有良好的潤腸通便作用。

六、多喝鮮榨果汁

鮮榨水果汁是一種非常健康的飲品，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)兒童的腸胃功能，緩解便秘。

總之，便秘是一種非常常見的腸道問題，只有在平時生活中攝入足夠的水分、營養(yǎng)及膳食纖維，才能最大程度地保護(hù)兒童腸胃健康，預(yù)防便秘的出現(xiàn)。