如果你有一些重要的事情或者旅行計劃，卻不巧月經(jīng)來了，可能會讓你很犯難。不過，放心，有一些小妙招可以幫助你推遲月經(jīng)時間。下面來看看具體方法。

1. 延遲月經(jīng) 最好的方式：服用避孕藥

避孕藥不僅可以預防懷孕，還可以控制月經(jīng)周期。如果你希望推遲月經(jīng)，服用避孕藥是最有效的方法之一。你可以咨詢醫(yī)生，根據(jù)需要開出合適的藥方。通常情況下，你需要在月經(jīng)結束后開始服用避孕藥。到了需要推遲月經(jīng)的時間，不要停藥，直接開一盒新的藥即可。推遲月經(jīng)的最大時間一般不要超過7天。

2. 從飲食著手，合理營養(yǎng)控制月經(jīng)

攝入足夠的維生素B6是推遲月經(jīng)的一種天然方法。該維生素可以影響雌性激素的水平，從而改變月經(jīng)周期。你可以通過食物或口服維生素B6補充。含有豐富維生素B6的食品包括香蕉、土豆、綠色蔬菜等。

同時，控制體內激素也可以推遲月經(jīng)。多吃一些飽腹感強的蛋白質和纖維質豐富的食物，可以抑制體內雌激素和孕激素的產(chǎn)生，使月經(jīng)周期變長。

3. 運動調節(jié)月經(jīng)周期

適量運動可以提高身體免疫力，平衡身體激素水平，從而調節(jié)月經(jīng)周期。合理的運動能夠增強身體代謝能力，排出老廢物質，提高身體自然排除垃圾的能力，減少體內毒素對身體的危害，對身體健康大有裨益。

當然，若你的身體不舒服或者生理期已經(jīng)開始，那么請你適可而止，不要過度鍛煉。

4. 考慮使用激素口服避孕藥

口服避孕藥中的激素可以調節(jié)體內激素水平，從而控制月經(jīng)周期。你可以向醫(yī)生咨詢使用口服避孕藥來調整月經(jīng)時間的用量和方法。通常情況下，你需要在月經(jīng)結束后或下次月經(jīng)來臨之前開始服用口服避孕藥，直到不需要推遲月經(jīng)為止。

5. 心理保持放松，壓力大不利于月經(jīng)調節(jié)

情緒波動、緊張和壓力都可能影響月經(jīng)周期，使周期變短或持續(xù)時間變短。保持放松的心態(tài)，可以改善情緒不穩(wěn)定，從而調整月經(jīng)周期。你可以通過瑜伽、冥想等方式來增強身體的自我調節(jié)能力，保持心理平衡。

總結

推遲月經(jīng)可以通過多種方式進行。不過，在選擇任何方法之前，請確認該方法是適合你的，并且在醫(yī)生的指導下進行。同時，請時刻關注自己身體的變化，注意醫(yī)學知識的了解和學習，以保持良好的身體健康。