兒童是家庭的希望和未來,孩子的身體健康和成長發育離不開營養的補充。而早餐是一天中最重要的一餐,為孩子提供充足的營養和能量,有利于促進孩子的身體健康和智力發展。下面推薦一些豐富多彩的兒童營養早餐食譜。
一、香蕉燕麥餅干
材料:燕麥片,香蕉,蜂蜜,蔓越莓干,核桃碎
1.取一碗,將燕麥片添加適量溫水浸泡15分
2.搗爛香蕉放入燕麥碗中,加入適量蜂蜜,拌勻
3.將蔓越莓干和核桃碎加入拌勻的燕麥中
4.將混合物輕壓成圓形,放入預熱的烤箱中約15分鐘,溫度建議在180度左右,具體根據烤箱溫度調節,待餅干表面微微呈現金黃色即可取出
二、營養雞蛋雞肉卷
材料:雞蛋,雞肉腸,面粉,鹽,蔥姜蒜末
1.將面粉加入適量的水中,攪拌至面漿狀
2.將雞肉腸切成長條形
3.將雞蛋打入碗中,加入適量鹽和蔥姜蒜末,攪拌均勻
4.將雞肉條裹上面漿,再將其裹上雞蛋液
5.將裹好面漿和雞蛋的雞肉條放入預熱的平底鍋中,中小火煎至兩面金黃即可
三、牛奶玉米片
材料:玉米片,牛奶,蜂蜜,新鮮水果
1.將玉米片放入碗中,加入適量牛奶,拌勻
2.靜置10分鐘讓玉米片能夠吸收牛奶中的營養
3.起鍋,將涂滿蜂蜜的新鮮水果切成小丁,鋪在玉米片上
四、切果拼盤
材料:新鮮水果
1.將新鮮水果洗凈,去皮去核后,切成不同的形狀
2.根據孩子的口味和興趣,將各類水果分別排列在一個盤子中
3.可以根據自己的喜好加入蜂蜜、酸奶等佐料
以上四種早餐食譜均非常適合兒童食用,豐富多彩的食材可以滿足孩子對于口味的需求,也能夠提供足夠的營養。同時,這些食譜對兒童的身體健康和智力發展也有很大的幫助。推薦家長們根據孩子的喜好和需要來選擇食譜,為孩子健康成長提供幫助。