舌苔厚白是指舌面覆蓋了一層厚厚的白色或黃色苔膜，看起來不健康且口感不佳。這是身體出現了一些問題，需要注意飲食和生活習慣。下面我們來講講如何調理舌苔厚白。

1. 注意飲食

飲食是舌苔厚白的一個主要原因。過于油膩、辛辣、生冷、刺激性食物容易導致舌苔厚白。建議平時多吃些清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粗糧等。

2. 堅持口腔衛生

口腔衛生是預防和治療舌苔厚白的必要措施。要每天刷牙，徹底清潔口腔，保持口腔清新。此外，還要定期使用牙線、漱口水等清潔產品清潔口腔，防止牙菌斑的滋生。

3. 注意生活習慣

生活習慣也會導致舌苔厚白。長期飲酒、吸煙、不規律的作息時間等都會影響身體健康，導致舌苔厚白。建議戒煙戒酒，規律生活，保證充足睡眠。

4. 必要時就醫

有些情況下，舌苔厚白可能是某種疾病的表現。如果經過改善飲食、口腔衛生和生活習慣等方法之后，舌苔情況還是沒有改善，或伴有其它癥狀，建議及時就醫。

總之，調理舌苔厚白需要從飲食、口腔衛生、生活習慣等多方面入手，逐步改善身體狀況，保證身體健康。