水果是營養豐富的食物，對孕婦和胎兒都有重要的營養價值。但是，不同的水果對孕期的影響不同。懷孕期間，營養和攝取量至關重要，所以知道哪些水果對孕婦和胎兒有益是非常重要的。本文將會探討一些營養最為豐富的水果以及孕婦在懷孕期間需要注意的一些事項。

一、葡萄

葡萄富含天然抗氧化劑和營養素，如維生素C、維生素K和鉀，有助于保持身體健康。但是在懷孕的前三個月要謹慎食用，因為葡萄可能會導致妊娠糖尿病或流產。

二、香蕉

香蕉是一種充滿能量和營養的水果，含有大量的鉀、維生素B6和纖維素。這對于經常感到疲勞的孕婦特別是有用的。香蕉還有助于緩解孕期便秘的癥狀。但是，過量攝入香蕉可能使人體攝入過多的糖分，導致血糖升高。

三、橙子

橙子富含維生素C，有助于增強免疫力，預防感冒以及輔助身體吸收鐵質。此外，橙子里的維生素A和胡蘿卜素能夠保護胎兒健康。但是，孕婦不宜過量食用，因為橙子中的檸檬酸有可能影響牙齒的健康。

四、草莓

草莓富含維生素C和鉀，還含有不少纖維素。這使得它成為一種擴張哺乳期前期備選的好水果。草莓中的抗氧化物質可以為孕婦和胎兒提供保護作用，使之遠離炎癥和某些慢性疾病。

五、蘋果

蘋果營養價值極高，內含大量的纖維素、鉀和維生素C。這對孕婦和胎兒都有很多好處，如有助于消化和增強免疫力。但是，孕婦應謹慎攝入蘋果，因為某些種類的蘋果可能受到污染而變得不衛生。

總之，以上列舉的水果只是在孕期中可以多吃的，真正的秘密是有常識地選擇水果。有機水果更好，而避免含有人工色素或添加糖和防腐劑的果汁是更好的選擇。總而言之，適量吃水果有益健康，但是對于孕期，選擇正確的水果和適量的食用量卻更為重要。