自從我生完第一胎之后才知道什么盆底肌運動，由于生完寶寶出月子后，發現有輕微漏尿，詢問醫生是因為生孩子會導致盆底肌薄弱，產后要堅持做做凱格爾運動恢復盆底肌才行，我想問問做這個運動有效果嗎，凱格爾運動堅持做一年骨盆底肌收縮效果才好嗎？