對于女性朋友們來說，每個月都要經歷五天左右的月經期。不少人會在這個時候會有許多擔憂，比如月經期間可以游泳嗎？月經期可以吃冷飲嗎？其中還有一個問題：在月經期間夾著被子睡覺會不會有害健康呢？

無論是懷著苗條身材夢想的姑娘，還是健康生活追求者，大家都必須知道一個道理，那就是每年365天都需要睡覺。因此，一個健康的睡眠環節應該是踐行200多天甚至更長時間的基礎之一，而月經期則是人體生理機能的一種正常表現之一。

正文開始：

一、月經期夾被子“危險水平”

對于這個問題，很多人一下子無法回答。那么，在月經期間夾被子有哪些危險呢？

月經期間夾被子睡覺不會影響你的生殖健康，但如果在夾被子時太過用力，那么就有可能發生脊椎受損，影響睡眠質量和生活質量。另外，女性在月經期間由于身體素質較弱，此時會出現一些女性特殊的不適癥狀，比如腰疼和腹痛，這也可能導致夾被子過度導致疼痛。

二、正確睡姿助你輕松入夢

那么，在月經期間為了更好的睡眠，應該如何正確的睡覺呢？

1.枕頭的選擇

建議選用較硬的枕頭，這樣有助于支撐頸椎，減輕腰部壓力。另外，當月經期出現腹痛時，可以選擇采用雙重折疊的方法將枕頭折疊，并將其放在脖子下方，既能減輕腰部壓力，又能緩解腹部疼痛。

2.睡姿的調整

在睡覺時，應該注意避免腹臥式的姿勢，因為這會對腰椎和身體壓力產生較大的影響。建議選擇俯臥式或側臥式，如果睡姿不夠準確，可以選擇一些保護宮頸的護墊，使宮頸保持較為平直的的狀態，避免因睡覺姿勢不當而導致的腰痛和腹部疼痛。

3.服用緩解藥物

在月經期間的難過時刻，有些女性朋友可能會選擇自己去藥店購買一些常見的藥物，比如止痛藥等，以減輕痛苦。

不過，這種藥物的副作用很大，可能會導致身體快速流失,毒性極高,所以不建議在月經期間頻繁使用緩解藥物。如果出現了嚴重的不適癥狀，建議及時去醫院進行檢查和治療，這樣，才能在疾病初期就被發現和治療，避免問題擴大化。

三、A方法可為你減少月經期疼痛

月經期間最常出現的癥狀之一就是腰痛，女性面對月經期腰痛的時候該怎么辦呢？

1、采用按摩方法緩解疼痛

在月經期間腰痛的時候，可以采用以下方法進行按摩：用手按摩腰部，穴位在背部第二腰椎處，然后用手指向下按摩腰部深處幾秒鐘，這樣可以有效緩解腰部不適。

2、多進行些運動

在月經期間，可以多進行一些針對性的運動，如瑜伽、太極等玩法，有助于放松身體，減少不適感；同樣，有些女性朋友還會選擇散步或慢跑等形式進行鍛煉，這樣可以有效緩解疼痛。

對于女性朋友們來說，月經期是身體的表現，也是身體健康的重要指標之一。只有正確的睡姿，科學的鍛煉方法和適量飲食，才能在月經期間擁有幸福健康的生活。