對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)某砸恍┧麑?duì)于大人和胎兒都有很好的作用，水果中不僅含有豐富的維生素，有的水果還有很多的微量元素和葉酸類物質(zhì)，那么女性在懷孕期間吃什么水果好，必吃的水果有哪些，我們一起來(lái)了解一下吧。
孕婦必吃的12種水果
孕期適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，不僅對(duì)胎兒發(fā)育有利，還能起到美白皮膚的效果，特別是以下12類水果，非常適合寶媽食用。
1、蘋果
蘋果中富含大量的維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)還有充分的鞣酸以及細(xì)纖維等成分，對(duì)于孕期怕胖、有便秘困擾的女性來(lái)說(shuō)，蘋果就是最佳的選擇。
2、草莓
草莓口感酸甜，且顏色養(yǎng)顏，最主要的是草莓中還存在大量的維生素C和葉酸成分，能起到美容養(yǎng)顏的效果，且其所含的維生素，能促進(jìn)嬰兒發(fā)育和生長(zhǎng)。
3、櫻桃
櫻桃所含有的鐵元素十分豐富，是蘋果、橘子類水果的20倍之多，同時(shí)，櫻桃中還存在大量的胡蘿卜素、維生素B族、鈣、磷等多個(gè)營(yíng)養(yǎng)成分，既能夠緩解孕期貧血癥狀，也能補(bǔ)充胎兒所需的營(yíng)養(yǎng)成分。
4、葡萄
葡萄對(duì)于胎兒發(fā)育卻有一定好處，因?yàn)槠咸阎胁粌H含有維生素，同時(shí)還富含鐵、磷、鈣等有益物質(zhì)，既能夠起到安胎作用，同時(shí)還可防止妊娠水腫、妊娠高血壓等問(wèn)題出現(xiàn)。
5、西柚
西柚中含有天然葉酸成分，這不但對(duì)早期妊娠有一定益處，在懷孕期間也同樣必不可少，隨著胎兒身體組織的迅速成長(zhǎng)，需要大量葉酸來(lái)滿足胎兒需求，所以，在這一階段，孕媽媽可以吃一些西柚。
6、柑橘
柑橘具有營(yíng)養(yǎng)豐富的特點(diǎn)，柑橘汁中含有豐富的檸檬酸、氨基酸以及脂肪、維生素和各類微量元素，能滿足孕婦和胎兒對(duì)各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求，不過(guò)，柑橘性溫味甘，所以孕媽媽們吃的時(shí)候一定要適量。
7、芒果
芒果的營(yíng)養(yǎng)十分豐富、果味香甜，對(duì)于早孕反應(yīng)有一定緩解作用，同時(shí)芒果中富含豐富的維生素A、C等成分，在孕婦美容的同時(shí)，還能促進(jìn)胎兒的視力發(fā)育。
8、火龍果
火龍果屬于低脂肪、低熱量和高纖維的熱帶水果，其富含豐富的維生素C以及水溶性纖維，能起到美容養(yǎng)顏的效果，特別值得一提的是，火龍果還含有豐富的白蛋白成分，能解重金屬中毒，對(duì)孕婦和胎兒發(fā)育有一定益處，但是火龍果瀉下作用較強(qiáng)，不建議一次吃太多。
9、獼猴桃
平均每一百克獼猴桃中，就存在大量微量元素和糖分，同時(shí)還富含胡蘿卜素、葉酸以及維生素等多個(gè)有益成分，其中維生素C的含量更是高達(dá)300毫克，是等量柑橘的10倍數(shù)之多，對(duì)于孕期女性而言，多吃獼猴桃有一定益處。
10、香蕉
孕婦朋友在生活中可多吃一些香蕉，因?yàn)橄憬妒氢浀淖罴褋?lái)源，且香蕉中含有豐富的葉酸成分，而體內(nèi)葉酸以及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存，是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、預(yù)防身體畸形的關(guān)鍵性物質(zhì)，大家不妨多吃一些。
11、橙子
橙子雖然是柑橘的遠(yuǎn)親，但二者的功能卻不相同，對(duì)于孕期女性來(lái)說(shuō)，若出現(xiàn)感冒或輕度呼吸道疾病，一般都不敢用藥進(jìn)行治療，而橙子就能起到潤(rùn)肺止咳的效果，同時(shí)橙子中還存在豐富的蛋白質(zhì)以及維生素C成分，能促進(jìn)孕媽和胎兒對(duì)鐵元素的吸收。
12、番石榴
番石榴中富含豐富的鉀元素，既能夠幫助身體排毒，同時(shí)還能起到調(diào)節(jié)孕媽身體酸堿平衡的效果，而且，番石榴口感酸甜適中，對(duì)于孕早期的不適反應(yīng)也應(yīng)一定調(diào)節(jié)作用。
以上就是孕婦必吃的12種水果，這些水果含有豐富的維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，孕婦在懷孕期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，但是需注意一點(diǎn)，水果雖然能提供給孕婦充分的維生素和微量元素，但對(duì)于蛋白質(zhì)和脂肪類的補(bǔ)充卻非常少，所以孕婦在吃水果的同時(shí)，也不能忽視高蛋白食物類的攝入，如此才能維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
孕婦吃什么水果好
對(duì)于懷孕的女性來(lái)說(shuō)，每天適當(dāng)吃一些水果，可以促進(jìn)寶寶發(fā)育，但是孕早期、孕中期和孕晚期，每一個(gè)階段的營(yíng)養(yǎng)需求不同，孕媽吃水果也要有所講究，以下就是孕婦吃什么水果好的具體介紹：
1、看屬性
不同屬性的水果，有些孕媽是不能食用的。比如有些水果是寒性，有些是溫性，脾胃虛寒的孕媽要少吃寒性水果，溫性水果吃多容易上火。
2、看糖分
有些水果糖分較高，有些水果熱量和糖量較低，如果是體重增長(zhǎng)過(guò)快的孕媽可以挑選糖分較低的水果食用，妊娠期血糖較高和妊娠糖尿病的孕媽也—樣。
3、看營(yíng)養(yǎng)成分
水果大都含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、膳食纖維素以及鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)。如人參果的維生素C、蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)含量高于蘋果和鴨梨，獼猴桃的葉酸含量較高，適合孕媽們食用。
所以，水果雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是有些是清熱的水果，有些是容易上火的水果，這主要看孕媽們的體質(zhì)，孕期的營(yíng)養(yǎng)要全面均衡，所以不能單單只吃一種水果，建議多吃些不一樣的水果，補(bǔ)充胎兒生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)。
