當孕媽出現手腳冰冷的情形時，如果置之不理，可能會影響到胎兒的發育，造成胎兒器官成熟度不足，容易對日后的健康產生影響。雖然孕媽出現此現象并不多見，可是一旦發生這種情形，絕對不可以忽視，應該盡早改善。下面小編來為你講一講如何改善孕媽冬季出現手腳冰冷的情況。

　　如何改善孕媽手腳冰冷

　　1、補充鐵質以增加造血量

　　血液量不足是造成手腳冰冷的重要原因，而鐵質有助于造血，特別對于孕媽來說，適量補充鐵質也就更顯得重要，甚至到懷孕后期，每日需增加約40毫克的攝取量。食物是鐵質攝取的最佳來源，為了補充鐵質，建議孕媽可以多吃顏色偏紅的肉類、肝臟類、蘋果、櫻桃、葡萄、菠菜、李子、紅棗、枸杞、紅莧菜等富含鐵質的食物；若孕媽是素食者，除了攝取偏紅色的蔬菜水果之外，還可多補充牛奶、蛋、山藥等，都有助于鐵質的攝取。孕媽在攝取含鐵質的食物時，應同時搭配攝取含有豐富維生素c的食物，有助于身體對鐵質的吸收。

　　均衡的飲食習慣也是促進體內造血的重要條件，孕媽在補充鐵質時，必須擁有正確的飲食觀，那就是千萬不能只注重單一營養的攝取，如此才能確實達到補血的效果。孕媽若是缺鐵性貧血、孕前經血較多、較少吃肉或素食者等，更應該特別注意鐵質的補充，必要時可咨詢醫師，服用適量的鐵劑來改善。

　　

　　2、增進血液循環

　　懷孕期間，隨著胎兒漸漸地成長，子宮開始壓迫到骨盆腔的靜脈，容易造成血液回流受阻，導致血液積存在下肢，間接影響四肢末梢的循環狀況，引發手腳冰冷。因此，小佳建議孕媽可穿著彈性襪；晚上睡覺或休息時在腿部放個小枕頭，將腿部墊高；適時按摩或熱敷下肢，這些做法都有助于讓血液循環變得更好。

　　3、做好手腳的保暖工作

　　若孕媽出現手腳冰冷，應該更重視手腳的保暖工作，像是穿著較厚的棉襪或戴手套。孕媽平常在家，不妨將手腳泡在熱水或煮開的米酒水中，讓手腳比較暖和些，準備米酒水時，可加上姜或蔥一起煮，煮開之后，先將手腳放在米酒水上，利用熱氣來達到保暖效果，等溫度降到42℃左右，再將手腳放到米酒水中泡，一方面能保暖，一方面也可促進四肢末梢的血液循環。

　　4、補充適合的中藥材

　　許多中藥材對改善或預防手腳冰冷有不錯的效果，如人參、黨參、丹參、當歸、雞血藤、女貞子、旱蓮草、阿膠等。此外，紅糖姜湯也有助于調整氣血、促進血液循環。

　　5、預防后續的皮膚皸裂問題

　　當孕媽出現手腳冰冷時，代表體內的血液循環狀況不佳，此時除了調整日常作息與飲食來改善之外，也要注意后續可能引發的皮膚皸裂等問題。此時孕媽可擦拭適量的嬰兒油、乳液等，以增加皮膚的滋潤度，避免出現皮膚皸裂問題。

　　6、從平時的保養做起

　　手腳冰冷大多不是臨時性的問題，而是長期現象，因此為了減少此現象所帶來的不適，特別是避免孕期中所可能產生的影響，女性應該從平時就做好保養，才是根本之道。

　　綜上便是關于改善孕媽手腳冰冷的簡單介紹，希望對孕媽們有所幫助，平時要注意營養均衡飲食，適量補充鐵質。此外，還要多運動，做好保暖工作，也都能促進血液循環，達到緩解手腳冰冷的效果，以后冬天也不怕冷了。