在孕期中，孕婦對自身身體的保健和胎兒的健康都非常重要。營養(yǎng)是一個非常關鍵的方面，因此許多孕婦在備孕或懷孕后都會選擇補充營養(yǎng)品來增加營養(yǎng)素和維生素的攝入量。但是，你知道應該吃哪些呢？本文將為你推薦幾種適合孕婦的營養(yǎng)品。

一、維生素D

維生素D是人體合成鈣及維持骨骼健康所必需的營養(yǎng)素。當孕婦太少的維生素D時，容易導致新生兒的缺鈣癥、軟骨病等疾病發(fā)生。維生素D主要來源于食物和日光照射，但是，許多孕婦由于長期室內工作，日常飲食中又缺乏維生素D，導致維生素D不足。因此，孕婦應該適當?shù)匮a充維生素D營養(yǎng)品。

二、葉酸

葉酸在孕期對胎兒非常重要。它能促進胎兒腦神經(jīng)的發(fā)育，降低新生兒出生缺陷的風險。每天400微克的葉酸攝入量對孕婦和胎兒均有益處。食品中含有葉酸的食物主要是綠葉蔬菜，如蘆筍等。但是，僅依靠飲食很難達到葉酸的理想攝入量。因此，孕婦應該補充適當?shù)娜~酸營養(yǎng)品。

三、鈣

鈣是骨骼健康的重要組成部分，孕婦應該在孕期中攝入足夠的鈣。鈣的主要來源于牛奶、乳制品和骨頭。孕婦在飲食中應該多攝入富含鈣的食物，同時，可以適當補充鈣營養(yǎng)品。

四、鐵

鐵對孕婦和胎兒均非常重要。它有助于合成血紅蛋白，防止貧血的發(fā)生。孕婦應該在孕期中攝入足夠的鐵。飲食中鐵主要來源于肉類和魚類，但是，一些孕婦可能由于飲食習慣等因素攝入不足，應該適當補充鐵營養(yǎng)品。

五、維生素B12

由于孕婦在日常飲食中攝入維生素B12較少，所以適當補充維生素B12營養(yǎng)品十分有必要。這對于促進胎兒神經(jīng)的發(fā)育和提升它的智力有非常重要的意義。

六、omega-3脂肪酸

omega-3脂肪酸能夠促進胎兒的大腦和眼睛的發(fā)育，降低新生兒早產的風險。omega-3脂肪酸主要來自深海魚類和魚油，孕婦可以適當吃一些深海魚來增加攝入量。如果無法從食物中得到足夠的omega-3脂肪酸，可以選擇適量的omega-3脂肪酸營養(yǎng)品。

以上是孕婦經(jīng)常補充的營養(yǎng)品，當然，還有其他一些營養(yǎng)品也非常重要，如維生素E和鋅等。不過，孕婦在選擇營養(yǎng)品時一定要注意，避免超量攝入，導致身體負擔過重。除此之外，孕婦在選擇營養(yǎng)品時應該根據(jù)自己的實際情況進行選擇，最好在醫(yī)生的指導下進行。