零食是我們日常生活中不可或缺的食品之一，但對于孕婦來說，選擇健康的零食更加重要。下面為大家推薦幾種孕婦可以放心食用的零食。

一、水果干

水果干富含維生素、礦物質和纖維素，可以提高孕婦的免疫力和營養攝入，同時也方便攜帶和存儲。但需要注意的是，選擇沒有添加糖分和添加劑的水果干，如葡萄干、杏干、蘋果干等。

二、堅果

堅果類零食含有豐富的蛋白質、脂肪和維生素，能夠幫助孕婦補充能量和必需脂肪酸，如杏仁、核桃、腰果等。但孕婦需要控制攝入量，一天不超過一小把。

三、酸奶

酸奶富含乳酸菌和鈣質等營養物質，能夠緩解孕婦消化不良和便秘等問題。選擇低糖低脂的酸奶即可。或者孕婦自制新鮮酸奶，口感更好，而且不含防腐劑。

四、蔬果拼盤

孕婦應該攝入足夠的蔬果，而蔬果拼盤是一種既健康又美味的選擇。可以選擇各種水果和蔬菜，如胡蘿卜、黃瓜、蘋果、芒果等，可以搭配低脂的酸奶或花生醬。

五、多汁蔬果片

不同于一般的油炸蔬果片或薯片，多汁蔬果片使用真正的蔬果制作，味道鮮美，不含防腐劑和二氧化碳等化學物質。例如、香蕉片，芒果片、菠蘿片都是不錯的選擇。

六、餅干

孕婦可以選擇低糖、多蛋白的餅干，如全麥餅干、燕麥餅干等，能夠為孕婦提供能量和纖維素。但是，餅干含有的油脂，要適量食用。

注意事項：

1. 零食應該作為孕婦的輔食，不能代替正餐或者蔬果。

2. 孕婦在選擇零食的時候，應該注意選擇天然無添加的健康零食。

3. 要避免熱量過高、糖分和鹽分過多的零食，如薯片、巧克力、蛋糕等。

4. 攝入的堅果應該控制在每天一小把以下，以避免攝入過多的脂肪和熱量。

小結：

孕婦食用健康的零食，是保證胎兒健康和孕婦健康的重要方式之一。需要注意的是，孕婦要注意零食的量，選擇健康的零食并控制能量的攝入，保持均衡的飲食，才能讓自己和寶寶都能夠健康成長。