隨著氣溫的變化，身體的免疫力也會有所下降，這時候怎樣通過飲食增強免疫力呢？下面就介紹一些增強免疫力的常見食物。

一、蔬菜類

1.西藍花：富含維生素C、葉酸等，增強免疫力的同時促進記憶力。

2.菠菜：擁有維生素C、鐵、鈣等成分，幫助身體增強抵御力。

3.胡蘿卜：含有類胡蘿卜素、維生素A等，參與身體抵御疾病的過程。

二、動物類

1.雞肉：含有蛋白質、鋅、鐵等成分，有助于提高身體的免疫力。

2.瘦肉：含有豐富的維生素B、鋅等元素，可以增強身體免疫功能。

3.魚：富含ω-3脂肪酸及多種離子，對提高免疫力有一定作用。

三、水果類

1.柑橘類水果：如橙子、檸檬等，富含維生素C，能夠保護身體抵御疾病。

2.獼猴桃：也是一種維生素C的良好來源，健康又美味。

3.藍莓：不僅含有葉綠素和花青素，還有豐富的抗氧化劑，有助于提高人體抵御感染的能力。

四、豆類

1.黃豆：作為天然的保健品，黃豆含有豐富的植物蛋白和多種微量營養素，對增強身體免疫力有益。

2.大豆：含有異黃酮等成分，對女性的免疫系統有肯定的幫助。

除了上述食物外，每天注意適量補充優質蛋白質，同時避免嗜甜和油炸等食品，對于提高身體抵抗力效果更佳。