孕婦到生產時，會出現長時間的產前疼痛，好像全身骨頭被拆了下來，這是所有順產媽媽需承受的，但是隨著醫療科學的不斷進步，醫生們也發現了很多可以緩解產前疼痛的小動作和一些食物，為了幫助廣大產婦可以度過這個艱難的時刻，所以本文整理了緩解產前疼痛的方法，感興趣的朋友可以簡單了解一下。

緩解產前陣痛的小動作

生過孩子的寶媽都知道產前陣痛的感覺，是非常疼痛難忍的，其實當產婦可以通過一些小動作來緩解產前陣痛，以下就是緩解產前陣痛的一些小動作介紹：

1、減輕疼痛的小動作之一就是轉移注意力，專注呼吸，可以幫助產婦轉移疼痛的感覺，幫助維持自我控制力，當陣痛來臨時，產婦用鼻子吸氣之后，用嘴巴以吹蠟燭的方式吐氣，陪產者或醫護人員可在旁以沉穩的語氣配合產婦動作喊呼吸口令，在陣痛強烈時可加快速度，當產痛漸減時要放慢呼吸至正常速度，且要提醒產婦放松全身肌肉休息。

2、研究顯示，產婦在陣痛時會很想抓握一個東西，此時陪產者或醫護人員可以為產婦提供溫暖柔軟的東西，如手、枕頭、被子或有護墊的床欄等，這可讓產婦感到有所支持依靠，且可幫助產婦維持清醒，進行自我控制。

3、觀察發現，孕婦上身采取稍挺起的靠臥姿勢，調整床的傾斜度，或用枕頭、坐墊使上身稍微挺起，也可以緩解產前陣痛，這種靠臥姿勢比完全仰臥更容易克服疼痛。

4、如果疼痛過于強烈，產婦可以讓上半身趴在沙發上，或柔軟的椅子上，然后雙膝跪地，將屁股抬起，能進一步緩解痛感。

5、在產婦的腰骨上下左右進行按摩，或者用力壓迫肛門，另外指壓背部、腰部時，應使用拇指強力按壓，這時候的產婦，在指壓時吐氣，放松力量時吸氣，也可以緩解產前陣痛。

以上就是可以緩解產前陣痛的小動作，產前陣痛雖然難熬，但它其實是個快樂的信號，因為當產前陣痛發生時，是在告訴寶媽，一個新生命要降臨了，所以寶媽要堅持住，通過以下小動作來緩解疼痛，讓寶寶順利出生。

緩解產前陣痛的食物

產婦生孩子，一般需要十幾個小時，在這時間里，需要補充充足的營養，才能應付了分娩的挑戰，而且一些食物不僅可以補充營養，還可以緩解產前陣痛，以下就是緩解產前陣痛的食物介紹。

1、喝白開水

當產婦臨產時喉嚨會有些口渴感，疼痛感會加劇，所以產婦最好帶一個水杯，在疼痛的間歇時，喝白開水可以幫助孕婦調整呼吸來抵抗產前疼痛。

2、吃山楂

產婦適量的吃山楂同樣具有一定的調理作用，在山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血，大部分產婦在生孩子前都會出現食欲不振、口干舌燥的現象，適當吃些山楂除了能夠提高食欲之外同時還能緩解產前陣痛的感覺。

3、吃桂圓

桂圓是一種營養極其豐富的水果，我國中醫認為桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳，特別是對于生產前的孕婦來說，適量的吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又可以起到緩解產前陣痛的效果。

在臨產前孕婦通過忍受疼痛也會消耗一些能量，在陣痛的間歇期可補充一些營養，能夠緩解產前陣痛的感覺，不過選擇食物要注意，不要選擇大塊的或者粉狀的食物，疼痛一下子來臨時，產婦如果正吃著一大塊或者粉狀的食物，可不是一件安全的事情。