杏干是人們日常生活中常見的干果之一，其營養價值相對較高。對于孕婦來說，尤其需要注意飲食健康，以滿足寶寶的生長發育和自身的健康需求。那么，孕婦能吃杏干嗎？接下來就和我們一起來了解一下吧。

一、營養成分

杏干是將新鮮杏子曬干而成的果干，稍加烘烤后，無添加糖份，保留了原有的營養成分。每100克杏干中含有68克碳水化合物，6.5克蛋白質，0.7克脂肪，以及8.1克膳食纖維、1.5毫克鐵、75毫克鉀等豐富的營養素。但是杏干有一定的果糖含量，孕婦吃的時候要慎重。

二、孕婦能否食用

杏干是屬于堅果之一，其本身的營養成分對孕婦和胎兒來說都是很有益的。但是，孕婦吃杏干要注意下列幾點：

1.杏干熱量較高，孕婦體重增長較快的情況下需要適量食用。

2.由于杏干含有果糖，孕婦胎兒可能會因為吸收過多的糖分而血糖過高，容易引起胎兒巨大兒、胎兒黃疸等情況。

3.孕婦食用杏干的同時，一定要注意防止便秘等相關癥狀產生，不要過度食用。

三、其他堅果干果的選擇

對于孕婦來說，還有很多其它種類的堅果干果也是不錯的選擇，比如：

1.腰果：腰果被稱為女性的“防癌利器”，對乳腺癌、卵巢癌、結腸癌等女性常見癌癥有抗癌效果。

2.葡萄干：葡萄干中含有豐富的鐵元素，孕婦缺鐵的時候可以適量吃一些。

3.巴旦木：巴旦木中含有較高的不飽和脂肪酸，可以調節肝膽、改善便秘等功效，對孕婦和胎兒的健康具有提高的效果。

不過，孕婦在選擇堅果干果時，一定要注意是否過度添加糖和色素，最好選擇天然無添加的果干。

四、總結

孕婦能吃杏干，但是一定要注意適量食用，不要過度食用，特別是孕晚期。孕期食用堅果干果有益健康，但是也需要結合自身的身體情況和孕期進程，合理搭配飲食，增加營養攝入，健康孕育健康寶寶。