孕婦保胎是孕期需要重視的問題。一方面，要注意休息和減少緊張因素，另一方面則要補充重要的營養成分以增加寶寶的健康和成長。本文將介紹保胎期間孕婦應吃的七種重要食物。

一、黑芝麻 -- 維生素E的重要來源

維生素E是孕婦非常需要的一種營養成分。它能夠增加孕婦子宮壁的彈性，并且有助于減少流產的風險。黑芝麻是維生素E的重要來源，建議每天食用一湯匙麻醬來幫助補充維生素E。

二、綠色蔬菜 -- 葉酸的主要來源

葉酸是孕婦必須攝入的一種營養成分。它對胎兒的神經系統和大腦發育至關重要。綠色蔬菜是葉酸的主要來源，建議孕婦每天至少吃半斤蔬菜。

三、豆類 -- 高品質的植物蛋白

豆類是孕婦重要的蛋白質來源，特別是缺乏肉類蛋白質的素食者。其中，大豆是最好的選擇之一，因為它含有優質的植物蛋白和其他營養成分。建議孕婦每天食用一份豆類產品。

四、海藻 -- 高品質的碘的來源

碘是孕婦必需攝入的營養成分之一，因為它對胎兒的大腦和神經系統發育至關重要。而海藻是最好的碘來源之一，所以建議孕婦每天吃一點紫菜或海帶等海藻類的食物。

五、堅果 -- 多種微量元素的綜合來源

堅果含有多種微量元素，包括鋅、鐵、鎂和鈣等，這些元素對孕婦和胎兒的健康都非常重要。建議孕婦每天食用一半杯堅果。

六、魚類 -- 高品質的蛋白質和DHA的來源

魚類含有高品質的蛋白質和DHA，這些營養成分對胎兒的神經系統發育和眼睛等方面有幫助。建議孕婦每周至少吃兩份魚，如鮭魚、鱸魚等。

七、牛奶 -- 鈣的重要來源

鈣是孕婦必需攝入的營養成分之一，它對胎兒的骨骼和牙齒發育至關重要。牛奶是鈣的重要來源之一，建議孕婦每天喝一杯鮮牛奶。

總結一下，孕婦要想保胎，就得多吃黑芝麻、綠色蔬菜、豆類、海藻、堅果、魚類和牛奶等重要食物。只有在攝取了充足的營養成分，才能保持自己和胎兒的健康。