懷孕是每個女性生命中的大事，如何保證自身和胎兒的健康非常重要。在日常飲食中，有些食品常被認為是禁忌之物，比如一些大家常吃的堅果，但是對孕婦來說，如何了解這些食品中的細節，才能讓她們吃得更放心，在營養攝入方面也得到更完善的妝備。

一、核桃

核桃無疑是眾多人的心頭好，它富含營養素，能夠幫助預防心血管疾病，但是孕婦應該注意，核桃具有滑腸的作用，且其脂肪含量相對較高，不適合孕婦食用。而且如果女性過度攝入核桃，會影響腸道的正常吸收，還會導致便秘等問題。

二、杏仁

杏仁營養豐富，含有大量的蛋白質和脂肪，此外還含有磷、鉀、食物纖維、鐵等多種礦物質，被廣大女性所喜愛。不過對于孕婦來說，杏仁的油脂含量偏高，容易造成腹脹、腹瀉等副作用，因此也應該避免多吃。

三、花生

花生味美營養豐富，含有的多種營養素可以幫助孕婦提升免疫力，補充人體所需的蛋白質和微量元素。但由于花生過敏癥的出現率不高，不排除個別孕婦可能會對其產生過敏反應，孕婦們在膳食中最好避免吃生花生，避免影響自身和胎兒的健康。

四、腰果

腰果也是眾多人鐘愛的一種堅果，但是其脂肪含量也非常高，孕婦在孕期中應該避免多吃。如果孕婦吃多了腰果，不僅會增加自身的熱量攝入，還可能會引發腸胃不適等問題。

五、巴旦木

巴旦木營養價值豐富，含有鐵、鈣、鋅等多種礦物質，還含有多種維生素，可謂是一種堅果中的“大補藥”。但是由于巴旦木里含有較多維生素E，過多攝入會導致出血和出現皮膚過敏的情況，因此孕婦應該避免過度食用。

六、榛子

榛子含有大量的不飽和脂肪酸和蛋白質，而且還能提高免疫力，增強肝臟功能。但是榛子同時也含有毒素酮卟啉，孕婦吃多了容易引發腹瀉等問題，因此也不建議孕婦過度食用。

七、開心果

開心果含有較多的脂肪和鉀，常被視為美食中的佳品。不過，它也會對孕婦的身體健康產生一定的影響，可能使孕婦的血壓升高，并導致其他副作用出現。

八、胡桃

胡桃含有豐富的不飽和脂肪酸和多種營養物質，對女性和孕婦的健康有著重要的意義。但是其酸性物質含量較高，過多食用會導致口腔潰瘍等一系列問題。

九、百勝果

百勝果富含維生素C，也含有多種微量元素，是抗氧化的良好來源。不過，由于百勝果味道較甜，營養豐富，容易使孕婦的血糖升高，因此建議孕婦減少相關食用量。

十、椰子肉

椰子肉含有豐富的脂肪和糖分，而且經常被加工成各種點心和糕點，常當作開胃小菜來食用，但在孕期中，建議孕婦盡量減少椰子肉的食用，以避免增加自身的熱量攝入。

在孕期中，孕婦們不僅要注意自身飲食的搭配，還需要清楚哪些食品是禁忌之物。尤其是像堅果這類小零食，看似小吃一口不會有問題，實際上所含的營養成分也是有講究的。因此在吃堅果時一定要注意適量，堅持營養搭配，保證自己和胎兒的健康。