對于很多家長來說，讓寶寶吃飯成為了頭疼的問題。不想吃，挑食，拒絕新鮮的蔬菜水果，吃飯變成了每天的戰斗。這不僅僅是讓父母苦惱，還可能影響寶寶營養攝入不足，甚至營養不良。那么，如果寶寶不愛吃飯怎么辦呢？接下來我們就來一起了解一下。

一、不要強迫寶寶吃飯

當寶寶不想吃東西的時候，千萬不要強迫他吃飯，更不要打罵或者貶低寶寶。這樣會讓寶寶對飯菜產生厭惡情緒，也可能在心理上引起厭惡食物的情況。比較好的做法是，在保證寶寶健康營養的前提下，適當地給予寶寶自主選擇的權利。

二、嘗試多種食物

如果寶寶總是對某種食物不感興趣，不妨嘗試換一下做法。比如用不同的調料烹制，或者換做不同的配料，同時注意顏色搭配，令食物更加美味。而且你可以將食物做成五顏六色的造型，增加食欲。當然，寶寶不喜歡的食物要慢慢地逐漸加量，慢慢讓寶寶習慣并逐漸接受。

三、制定規律的飲食計劃

每天制定規律的飲食計劃，這樣寶寶會在固定時間就餐，有規律性的飲食時間可以讓寶寶產生較強的主動性。同時，有固定的飲食時間，寶寶不容易餓到太難過，做出更好的飲食決策。扁平的飯盤和小勺子都可以成為好幫手。

四、營造輕松愉悅的就餐氛圍

讓寶寶在愉快的氛圍中享受美食是十分重要的。在飯桌上講故事、聽歌曲或是參加小游戲，都可以讓就餐時間更加有趣，讓寶寶樂于接受不同的食物。

五、多鍛煉

適當的運動讓寶寶身體更健康，食欲也會有所提高，而且稍微用點力氣的活動，可以讓寶寶更容易感到饑餓。適當的讓寶寶參加戶外運動，可以增加食欲。

六、避免零食

孩子還年幼，飽食不知味的能力相當有限，如果在餐前再吃些零食，就容易造成食欲不佳。而且不要讓寶寶時刻在零食的氛圍中，這樣就不會希望面對有營養可言的食物了。

七、家長要具有良好的餐桌魅力

對于孩子來說，家長是他們生活中重要的角色。如果家長平時不注重飲食，寶寶的飲食也就成了一個嚴峻的問題。家長在平時做事上要有自信，對食物的可愛要有感染力，這樣寶寶才會愿意去嘗試食物。

總之，如果寶寶不愛吃飯，家長要耐心，多嘗試，可以選擇一些方法逐漸調整，不要著急，細心地去照顧寶寶，讓寶寶健康成長。