育齡女性應該都知道，生產(chǎn)以后都需要坐月子的，如果月子沒有坐好，極有可能會落下月子病，這樣就會影響到女性日后正常的生活和工作了，但對于一些初次懷孕生育的女性來說，由于沒有經(jīng)驗，很容易在坐月子的時候出現(xiàn)問題，所以本文將介紹一下坐月子的方法，感興趣的朋友可以看一下。
正確的坐月子方式
坐月子對于產(chǎn)婦來講是非常重要的一件事情，也可以說是女性朋友一生里面很重要的事情，直接影響到產(chǎn)婦的身體健康，如果沒有坐好月子的話，就會患上月子疾病，嚴重的話還有可能會落下病根從而影響到了身體健康，以下就是正確的坐月子方法。
1、保持室內空氣流
通很多人認為坐月子是怕冷風的，所以很多人坐月子都會緊閉門窗，其實完全沒有必要，坐月子期間也需要及時的開窗通風，保證室內空氣清潔衛(wèi)生，這樣可以避免病菌繁殖，導致月子病的出現(xiàn)。
2、注意飲食
女性在坐月子的過程中，飲食方面要多加注意，應多吃些清淡又容易消化的食物，對于生冷寒涼、辛辣刺激性的食物應禁止食用，因為生冷寒涼、辛辣刺激性的食物極易傷及脾胃，使得產(chǎn)后氣血不足難以恢復，還會阻礙體內惡露的排出，導致惡露淋漓不盡，甚至會造成日后容易發(fā)生月經(jīng)失調或痛經(jīng)的問題。
3、避免長期彎腰
女性月子期間一定要好好休息，避免月子期間長期彎腰，寶寶可以交給別人去照顧，否則的話，經(jīng)常性的彎腰照顧寶寶，很容易導致腰酸背痛，特別是上了年紀之后，腰酸背痛會非常明顯。
4、及時洗頭、洗澡
很多人認為女性坐月子期間是不能洗頭的，也是不能洗澡的，其實這種認識有所偏頗，女性月子期間，只要保暖措施做到位，洗頭、洗澡是完全沒問題的，女性需要恰當?shù)南搭^洗澡，不然身體很臟，也容易患病。
5、保持心情愉快
女性坐月子要保持心情舒暢，避免不良情緒出現(xiàn)，家人要多多的幫助產(chǎn)婦，不要讓產(chǎn)婦過度勞累，不要讓產(chǎn)婦產(chǎn)生不良情緒，這樣身體恢復更快。
6、做好個人的清潔衛(wèi)生
女性在坐月子的時候，要做好個人的清潔衛(wèi)生，避免產(chǎn)褥感染的發(fā)生，自然順產(chǎn)的女性通常會有陰道側切或陰道撕裂的情況，而剖腹產(chǎn)的女性則會在腹部有刀口，再加上女性產(chǎn)后身體虛弱容易出虛汗，陰道會有惡露排出，如果不注意做好個人的清潔衛(wèi)生，很容易導致細菌大量滋生，從而引起局部或全身感染。
7、做好防風保暖
坐月子期間女性還一定要注意做好防風保暖，避免受寒著涼，不然有可能會引起產(chǎn)后風疾病，即女性會出現(xiàn)四肢或關節(jié)的酸楚、疼痛以及麻木等癥狀，因此女性產(chǎn)后應穿著長衣長褲，穿上襪子和佩戴帽子，避免風扇或空調的直吹，應避免接觸冷水來清洗東西或洗澡，這樣就可以防止產(chǎn)后風了。
8、適當運動
在產(chǎn)后的兩個星期時開始，要在保健醫(yī)生的指導下，適當?shù)淖鲂┭∫约案辜〉倪\動，從而使腰椎的穩(wěn)定性得到增強，其他的時間一定要注意多臥床休息，也不要過多的活動，不然有可能會引起子宮下垂。
9、滿月不可恢復夫妻生活
新媽媽生產(chǎn)后，惡露通常3周后排空，但子宮真正恢復卻需要42天，剛滿月時，媽媽的生殖器官并非真正復原，過早進行夫妻生活，不但影響子宮復原，還可能造成生殖道感染。
10、不要干重活
在坐月子期間，女性也不要干重體力活，注意臥床休息，因為在生產(chǎn)之后女性的子宮還沒有完全恢復，如果干重體力活很容易導致子宮脫垂。
11、不要接觸涼水
女性在坐月子期間不要接觸涼水，要用溫水洗手洗臉，因為坐月子期間女性的骨縫還沒有閉合，如果這時候接觸涼水很容易導致女性出現(xiàn)風濕性關節(jié)炎。
12、嚴禁長時間接觸電子設備
現(xiàn)在電子設備充斥在我們的生活里，雖然這些東西能給我們帶來便利也能幫助我們消磨無聊時間，但是對于在坐月子的媽媽來說最好不要沉迷在這上面，長時間的使用電子產(chǎn)品對身體的危害相當大，這些產(chǎn)品都存在著或大或小的輻射，不利于身體的恢復，所以媽媽們玩手機一定要控制時間，無聊可以通過看看書聽聽音樂來打發(fā)。
坐月子對于產(chǎn)婦來講是非常重要的，對于自己的身體健康是一個重要時期，當然對于寶寶的營養(yǎng)也有著很大的影響，關于怎樣坐好月子的內容，在以上已經(jīng)為大家做出詳細的介紹了，希望能幫到大家。
