隨著生活習慣的改變，許多女性在備孕期間發現卵子品質下降，導致受孕難度增加。如果您也面臨著這樣的問題，以下6個小標題將指導您如何提高受孕機率。

1.攝入富含營養的食物

飲食習慣是關鍵。多攝入草魚、蝦、蟹等含維生素D的食品，這對于宮頸固化和 激素水平維持有著極大的幫助。同時，多吃豆腐、黑木耳等補充雌激素的食物也是一種不錯的選擇。

2.保持健康的生活方式

晚睡晚起和吸煙、飲酒等不健康的生活習慣會影響到受孕能力。保持規律的作息時間和每天充足的睡眠對提升卵子質量和受孕都有好處。

3.進行適當的鍛煉

適量的運動有助于增強身體免疫力和抵抗力，并可促進血液循環和養分的輸送，增加身體的健康和調節激素水平。

4.調節情緒變化

心理壓力等情緒問題會嚴重影響生殖健康。世界衛生組織認為，40%的不孕不育癥是因為心理因素而導致的。心理咨詢和合適的運動能夠改善情況，增強身體免疫力和自我調節能力。

5.定期檢查萬無一失

女性要定期進行婦科檢查，這不僅有助于及時查出女性的生殖健康問題，還可以隨時調整身體健康的指標。

6.選擇適合的促排藥

如果以上方法都不能解決問題，當女性卵子質量明顯下降且排卵困難的時候，可以考慮進行促排藥治療。促排藥是指通過調節女性生殖系統激素水平，在一定時間內，使卵泡發育、成熟，并在一定時間內接受人工輔助受孕技術的治療方法。

總之，生活習慣和營養攝入對于提高受孕機率有著很大的作用，同時加強心理調節也可以達到事半功倍的效果。如果排卵難度越來越大，就要考慮去尋找健康的治療方法，提高受孕機率。