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生活中有不少女性出現(xiàn)了卵巢早衰這種現(xiàn)象，卵巢早衰指的是女性在40歲之前就出現(xiàn)卵巢功能明顯下降的現(xiàn)象，如果有這種情況發(fā)生，需要通過合理的方式進(jìn)行改善，否則卵巢提前衰老，帶來的負(fù)面影響是比較明顯的，本文整理了抗卵巢衰老最好的幾種方法，一起來了解一下吧。

抗卵巢衰老最好的方法

很多女性因為不良習(xí)慣的影響導(dǎo)致卵巢功能提前下降，出現(xiàn)了卵巢早衰這種表現(xiàn)，而卵巢早衰一般是很難逆轉(zhuǎn)的，但是有一些好習(xí)慣能夠延緩卵巢衰老的速度，如果可以把握正確的方法促進(jìn)卵巢健康，通常對卵巢早衰表現(xiàn)改善有利，以下是幾種方法的具體介紹：

1、調(diào)節(jié)情緒

人在情緒輕松愉快時，脈搏、血壓、新陳代謝等各項指標(biāo)都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌旺盛，抗病能力增強(qiáng)，反之，不良情緒可造成很多疾病的發(fā)生，卵巢功能早衰就是其中之一，因此說女性一定要調(diào)整好自己的情緒，心情不要時學(xué)會采用一些方式將情緒宣泄出來。

2、良好生活習(xí)慣

為了可以盡量推遲卵巢衰老的到來，女性朋友應(yīng)該要把握正確的飲食原則，每天早上起來可以堅持多喝一杯牛奶，應(yīng)該要多吃魚肉和肉類，應(yīng)該要適當(dāng)?shù)淖⒁饩S生素的補(bǔ)充，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，也可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┒怪破穪硌a(bǔ)充雌性激素。

3、充足的睡眠

女性已經(jīng)有卵巢早衰的趨勢，最好每天保證充足睡眠時間，通過睡眠調(diào)養(yǎng)的方式也能夠提高器官功能，很多女性平時經(jīng)常熬夜，容易增加身體負(fù)擔(dān)，熬夜之后還容易加速身體衰老，除了皮膚狀態(tài)變差之外器官功能，免疫能力降低，出現(xiàn)卵巢早衰的概率會明顯增加，因此，想要促進(jìn)身體健康，提高卵巢功能，應(yīng)該保持良好的睡眠習(xí)慣，通過每天充足睡眠的方式才能達(dá)到延緩卵巢衰老的效果。

4、瑜伽保養(yǎng)

瑜伽練習(xí)者通過特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌，并且還能加強(qiáng)人體的腎臟功能，使女性由內(nèi)而外的散發(fā)青春氣息，延緩衰老。

5、注意性生活的和諧

性生活的和諧對卵巢來說非常重要，它能夠有效的保養(yǎng)性器官，對延緩卵巢衰老會有幫助，要是因為在做愛的過程當(dāng)中可以促進(jìn)及性激素的分泌，而卵巢能夠受到雌性激素的滋養(yǎng)和呵護(hù)，所以女性朋友不要拒絕性生活喲。

呵護(hù)卵巢是非常重要的事情，每個人都要做好對應(yīng)的處理工作，每個人都應(yīng)該要找到適合自己的方法，希望上面的一些信息可以給大家?guī)韼椭遣灰S意的去使用一些富含激素的產(chǎn)品，保護(hù)卵巢也要講究方式方法。

改善卵巢功能的食物

女性卵巢早衰可以通過健康的飲食來幫助改善，在飲食過程中多獲取一些抗氧化物質(zhì)，這是改善卵巢早衰比較有效的方式，很多女性沒有注意這個問題，在飲食過程中方法不正確，攝入不健康的食物都有可能會導(dǎo)致卵巢早衰現(xiàn)象更加明顯，如果可以補(bǔ)充人體需要的葉酸、維生素、這些抗氧化物質(zhì)能夠提高卵巢功能，卵巢早衰表現(xiàn)會慢慢好轉(zhuǎn)。

1、女性應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的食物，例如豆類、牛奶、魚和蝦等，喝豆?jié){可以增加雌激素，對保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長期堅持。

2、美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

3、增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

4、維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。此外，女性應(yīng)多吃胡蘿卜，胡蘿卜素對保養(yǎng)卵巢和預(yù)防卵巢癌起到積極作用。

5、女性經(jīng)常吃煎炸食物，如煎雞蛋、炸薯條、熏豬肉等會增加患卵巢癌的危險。因為在對食物進(jìn)行油煎的過程中，會導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，如膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織造成影響，進(jìn)而會成為癌、瘤的誘發(fā)劑，增加患卵巢癌的可能。