產(chǎn)婦只有選擇合適的食物來吃才能夠確保達(dá)到幫助身體恢復(fù)的效果，但是，如果不能選擇到合適的食物就可能會因?yàn)檫@樣而影響到自己的身體健康，那么，產(chǎn)婦必吃的12種蔬菜到底有哪些，以下列出了產(chǎn)婦必吃的蔬菜列表清單，希望對產(chǎn)后的媽媽有所幫助。

產(chǎn)婦必吃的12種蔬菜

產(chǎn)后產(chǎn)婦應(yīng)多吃富含膳食纖維的蔬菜，例如紅鳳菜、芥藍(lán)菜、高麗菜、西蘭花等等都是可以食用的，也可適當(dāng)吃些胡蘿卜，因?yàn)楹}卜富含胡蘿卜素和維生素c，有抗氧化和保護(hù)肝臟、眼睛的功效，孕期要注意不能挑食，保證營養(yǎng)的均衡，以下就是具體的蔬菜介紹和具體作用：

1、芥藍(lán)菜

在芥藍(lán)菜里面含有有機(jī)堿成分，它本身有一定的苦味，能夠起到促進(jìn)味覺的效果，也能夠讓胃腸蠕動因此增強(qiáng)，在幫助消化方面作用也是比較明顯的，而且，在芥藍(lán)菜里面有豐富的膳食纖維，能夠起到幫助預(yù)防便秘和降低膽固醇的效果。

2、胡蘿卜

在胡蘿卜里面有豐富的營養(yǎng)成分，產(chǎn)婦長時(shí)間處在空調(diào)的環(huán)境當(dāng)中，可能會出現(xiàn)呼吸粘膜受到影響的情況，這時(shí)候可以服用胡蘿卜來起到幫助預(yù)防效果，而且，服用它也有補(bǔ)充維生素a的效果，這樣能讓使用者免疫能力提升。

3、西蘭花

在西蘭花里面有豐富的膳食纖維，而且里面的營養(yǎng)成分也是非常豐富的，在生完孩子以后服用一些西蘭花能夠讓自己的身體更快恢復(fù)，而且還能夠幫助調(diào)節(jié)便秘問題，但是在吃西蘭花的時(shí)候一定要注意量。

4、紅筧菜

紅筧菜有幫助達(dá)到補(bǔ)氣和明目的效果，所以，產(chǎn)婦在生完孩子以后適當(dāng)吃一些紅筧菜可以幫助達(dá)到調(diào)節(jié)身體的效果，但是在服用紅筧菜的時(shí)候一定要注意吃法，這樣才能夠確保服用以后不會對身體帶來威脅。

5、青椒

在女性坐月子期間可以食用青椒，但是青椒依然屬于辛味蔬菜，有些青椒甚至吃起來比較辣，所以不建議產(chǎn)婦多吃，但只要經(jīng)過適當(dāng)?shù)奶幚恚秤眯迈r的青椒，那么對產(chǎn)婦的身體沒有傷害，而且還能補(bǔ)充一些有營養(yǎng)的微量元素，不過各位媽媽需要注意，在產(chǎn)后一個(gè)星期不要食用青椒，以免造成消化不良。

6、西紅柿

西紅柿里面有豐富的營養(yǎng)成分，比方說蘋果酸、檸檬酸等等能夠起到幫助消化和調(diào)節(jié)腸胃效果，而且，在西紅柿里面的維生素也是非常豐富的，能夠滿足產(chǎn)婦補(bǔ)充維生素的需求。

7、紅鳳菜

紅鳳菜也被稱為是血菜，它的作用在于能夠起到補(bǔ)血和止血的效果，而產(chǎn)婦在生完孩子以后，很容易出現(xiàn)貧血效果，這種情況下吃一些紅鳳菜無疑能夠起到不錯(cuò)的補(bǔ)血效果，對產(chǎn)婦而言自然也是好事情。

8、發(fā)菜

在發(fā)菜里面的成分不僅能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)，而且，也能夠讓產(chǎn)婦在服用以后達(dá)到瘦身的效果，這樣一來也就能夠確保讓產(chǎn)婦在滿足營養(yǎng)需求的同時(shí)也能夠瘦下來，這個(gè)相信是很多產(chǎn)婦都愿意的。

9、海帶絲

在海帶絲里面含有的碘元素和鐵元素都是非常豐富的，產(chǎn)婦吃這種食物不僅能夠乳汁里面的碘元素和鐵元素含量增加，幫助寶寶發(fā)育，而且，也能夠幫助預(yù)防產(chǎn)婦存在的貧血問題，所以，產(chǎn)婦部分服用一些。

10、高麗菜

在高麗菜里面含有的維生素和微量元素都是特別豐富的，產(chǎn)婦在生完孩子以后及時(shí)補(bǔ)充這些營養(yǎng)元素可以讓自己在服用以后身體恢復(fù)得更快一些，而且，也能夠保證孩子可以得到豐富的營養(yǎng)成分。

11、金針菜

所謂的金針菜其實(shí)就是我們平時(shí)所謂的黃花菜，它里面含有的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)都很豐富，而且里面含有維生素，在生完孩子以后很容易出現(xiàn)肚子疼、面色不好或者是失眠等等情況，這時(shí)候可以服用金針菜來滿足需求。

12、青筍

在青筍里面含有的鈣鐵磷元素是比較豐富的，這些成分能夠幫助產(chǎn)婦改善尿液少和乳汁不通暢等等問題，所以在生完孩子以后可以適當(dāng)服用一些青筍來滿足自己的需求，吃青筍的時(shí)候可以根據(jù)情況來選擇清炒或者是炒肉服用。

上面就是產(chǎn)婦必吃的12種蔬菜的情況介紹，上述的這些蔬菜效果都是很不錯(cuò)的，所以，產(chǎn)婦在生完孩子以后可以根據(jù)情況適當(dāng)服用一些，但是，在吃的時(shí)候也要搭配上適當(dāng)?shù)娜忸愐黄鸱茫@樣才能夠更好的滿足身體營養(yǎng)需求。